Lasanha de Frango Calorias — Quantas Calorias Tem e Dicas Leves
Lasanha de frango calorias: neste texto mostramos quantas calorias tem a lasanha de frango assada e opções mais leves. Valores indicados são para lasanha de frango assada e servem como referência para incluir na sua alimentação. Confira também outros alimentos no site.
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Kcal (100 g, assada) | 170 |
| Kcal (porção típica 150 g, assada) | 255 |
| Proteínas (100 g) | 10.0 g |
| Gorduras (100 g) | 9.0 g |
| Carboidratos (100 g) | 12.0 g |
Os valores indicados acima são para lasanha de frango assada, feita com massa, frango desfiado, molho branco e queijo. Para comparar receitas, consulte a tabela do site Quantas Calorias. Veja também artigos sobre variações no blog em nossos blogs. Confira também outros alimentos no site.
Lasanha de frango tem menos gordura que a de carne vermelha em algumas receitas.
Versão com legumes substitui parte da massa e reduz calorias.
Molho branco e queijo aumentam o teor calórico; reduzir porção diminui kcal.
Compare a lasanha de frango com outras opções ao escolher o prato. Trocar parte da massa por abobrinha ou berinjela reduz o valor energético do prato. Confira também Lasanha de Frango Light no site.
Fonte de proteína: o frango contribui para o teor proteico do prato.
Pode ser enriquecida com vegetais para aumentar fibras e volume.
Cuidado com porções e queijos gordurosos que elevam calorias rapidamente.
A lasanha de frango é fonte de proteína, mas atenção aos ingredientes calóricos, como queijos e cremes. Ajuste porções para equilibrar a refeição. Confira também outros alimentos no site.
Substitua parte da massa por fatias de abobrinha ou berinjela grelhada.
Use frango grelhado desfiado em vez de frango frito para reduzir gordura.
Prefira queijo de menor teor de gordura e molho à base de leite desnatado.
Incluir legumes e grelhar o frango são formas práticas de tornar a lasanha mais leve. Pequenas trocas no preparo reduzem calorias sem perder sabor. Confira também Receitas com Legumes no site.
Montagem 1 — Porção simples: 150 g de lasanha de frango assada — Total: 255 kcal; Proteínas: 15.0 g; Gorduras: 13.5 g; Carboidratos: 18.0 g.
Montagem 2 — Porção + salada: 150 g de lasanha (255 kcal) + salada de folhas sem molho (20 kcal) — Total: 275 kcal; Proteínas: 16.0 g; Gorduras: 13.7 g; Carboidratos: 21.0 g.
Montagem 3 — Porção + legumes assados: 150 g de lasanha (255 kcal) + 100 g legumes assados (80 kcal) — Total: 335 kcal; Proteínas: 17.0 g; Gorduras: 17.5 g; Carboidratos: 28.0 g.
As montagens acima ajudam a planejar a refeição com base na porção típica de 150 g. Ajuste acompanhamentos e porções segundo suas necessidades. Confira também outros alimentos no site.
Perguntas Frequentes
A lasanha de frango assada tem aproximadamente 170 kcal por 100 g, o que resulta em cerca de 255 kcal para a porção típica de 150 g. Valores variam conforme receita e ingredientes.
Faça com frango grelhado, use molho com leite desnatado, reduza a quantidade de queijo e substitua parte da massa por legumes como abobrinha. Essas trocas reduzem o teor calórico.
A porção típica considerada aqui é de 150 g. Ajuste a porção conforme gasto energético e objetivos pessoais.
O efeito no peso depende do padrão total de alimentação e das porções. Consumida com moderação e preparada de forma equilibrada, pode ser incluída em uma dieta variada.
Substituir parte da massa por legumes, usar menos queijo e escolher frango grelhado são estratégias eficazes para reduzir calorias sem perder nutrientes.