Panqueca de Frango Calorias — Quantas Calorias Tem e Receita Fit
Panqueca de frango calorias: a seguir trazemos o teor calórico da panqueca de frango grelhada e uma receita fit com massa integral. Valores apresentados são para panqueca de frango grelhada, preparados na frigideira sem imersão em óleo. Confira também outros alimentos no site, incluindo nossa página dedicada à Panqueca.
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Kcal (100 g, grelhado) | 210 |
| Kcal (porção típica 150 g, grelhado) | 315 |
| Proteínas (100 g) | 18.0 g |
| Proteínas (porção típica 150 g) | 27.0 g |
| Gorduras (100 g) | 8.0 g |
| Gorduras (porção típica 150 g) | 12.0 g |
| Carboidratos (100 g) | 18.0 g |
| Carboidratos (porção típica 150 g) | 27.0 g |
Os números acima são estimativas baseadas em massa integral e recheio de frango grelhado desfiado. A panqueca de frango grelhada combina proteína do frango com carboidratos da massa integral, formando uma opção equilibrada. Para mais opções com frango, veja a nossa página do Frango Grelhado.
Quantas calorias tem 2 panquecas? — cerca de 630 kcal (2 porções típicas).
Panqueca de frango assada vs grelhada — grelhada tende a ter menos gordura.
Substitua requeijão por iogurte natural para reduzir calorias.
Para comparar, pergunte-se: "quantas calorias tem 2 panquecas?"; duas porções típicas somam aproximadamente 630 kcal. A diferença entre panqueca de frango crua e assada está no teor de água e gordura após o cozimento, afetando o valor energético por 100 g. Outra opção deliciosa e leve é a Torta de Frango.
Fonte de proteína magra: frango desfiado grelhado.
Rica em carboidratos complexos quando feita com farinha integral.
Cuidado com recheios cremosos e excesso de óleo na frigideira.
A panqueca de frango oferece proteínas e carboidratos alinhados a uma alimentação equilibrada, mas atenção às guarnições que aumentam gorduras e calorias. Use temperos naturais e controle a porção para reduzir excessos. Confira também outros alimentos no site.
Use massa integral e ovo para mais proteína e fibras.
Grelhe o frango em pouca gordura e desfie para o recheio.
Faça porção típica de 150 g para controle calórico.
Incluir panqueca de frango na dieta é simples: acompanhe com salada e legumes cozidos para aumentar fibra sem muitas calorias. Para mais receitas e variações visite a página principal de calorias. Confira também outros alimentos no site.
Montagem 1: Panqueca de frango (150 g) + salada verde (100 g) — Total: 380 kcal; Proteínas ~30.0 g; Gorduras ~13.0 g; Carboidratos ~30.0 g.
Montagem 2: Panqueca de frango (150 g) + arroz integral (100 g) — Total: 515 kcal; Proteínas ~34.0 g; Gorduras ~13.0 g; Carboidratos ~75.0 g.
Montagem 3: Panqueca de frango (150 g) + legumes cozidos (100 g) + 1 colher de sopa de molho leve — Total: 395 kcal; Proteínas ~29.0 g; Gorduras ~13.5 g; Carboidratos ~33.0 g.
Os exemplos de prato combinam a panqueca de frango grelhada com acompanhamentos para criar refeições completas dentro de faixas calóricas distintas. Ajuste porções conforme objetivo energético e preferências pessoais. Para mais ideias, veja os artigos em nossos blogs de nutrição. Confira também outros alimentos no site.
Perguntas Frequentes
A panqueca de frango grelhada tem aproximadamente 210 kcal por 100 g e cerca de 315 kcal por porção típica de 150 g, dependendo da receita e do recheio.
A panqueca crua ainda não foi cozida e contém mais água; depois de assada ou grelhada o teor de água diminui e a densidade energética pode aumentar por 100 g. O preparo influencia principalmente a gordura e a textura.
Use massa integral, frango grelhado desfiado, pouco óleo na frigideira e recheios com iogurte natural ou legumes para reduzir calorias e aumentar fibras.
A panqueca de frango é uma fonte de proteína magra e pode fornecer carboidratos complexos quando feita com farinha integral, contribuindo para uma refeição equilibrada.
A porção típica utilizada aqui é 150 g; ajuste conforme necessidades energéticas e objetivos pessoais.