Quantas Calorias Tem na Torta de Maçã com Farinha de Aveia?
A torta de maçã com farinha de aveia é uma opção deliciosa e saudável, perfeita para quem busca uma sobremesa mais leve. Mas você sabe quantas calorias tem uma fatia dessa delícia? Vamos descobrir juntos!
Calorias e Composição Nutricional
Uma porção de torta de maçã com farinha de aveia (cerca de 100g) possui aproximadamente 200 calorias. Essa receita é uma ótima alternativa às tortas tradicionais, que geralmente têm mais açúcar e gordura.
A composição nutricional aproximada da torta de maçã é a seguinte:
Calorias: 200 kcal
Carboidratos: 30 g
- Açúcares: 10 g
- Fibra alimentar: 4 g
Proteínas: 3 g
Gorduras: 8 g
Benefícios da Torta de Maçã com Farinha de Aveia
A inclusão da maçã e da farinha de aveia na receita traz diversos benefícios:
Rica em fibras: Ajuda na digestão e proporciona maior sensação de saciedade.
Baixo índice glicêmico: A aveia ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue.
Vitaminas e minerais: A maçã é uma boa fonte de vitamina C e antioxidantes.
Dicas para Preparar a Torta de Maçã
Para preparar uma torta de maçã com farinha de aveia, escolha maçãs frescas e firmes. Aqui vai uma sugestão rápida de receita:
Ingredientes
3 maçãs médias picadas
1 xícara de farinha de aveia
2 ovos
1/2 xícara de mel ou outro adoçante de sua preferência
1 colher de chá de canela em pó
1/2 colher de chá de fermento em pó
Modo de Preparo
Preaqueça o forno a 180°C.
Misture todos os ingredientes em uma tigela até que fiquem bem incorporados.
Despeje a massa em uma forma untada e leve ao forno por cerca de 30-35 minutos ou até que esteja dourada.
Incluindo a Torta de Maçã na Sua Dieta
Essa torta é uma excelente opção para o lanche da tarde, podendo ser acompanhada de uma xícara de chá ou café. Se você está focando em um plano alimentar equilibrado, considere incluir a torta como uma sobremesa ocasional, mantendo sempre porções controladas.
Considerações Finais
Adicionando a torta de maçã com farinha de aveia à sua dieta, você não só se delicia com uma receita saborosa, mas também aproveita os inúmeros benefícios nutricionais das maçãs e da aveia. Agora que você já sabe quantas calorias tem, que tal experimentar essa receita deliciosa? Não hesite em compartilhar suas experiências ou dúvidas nos comentários!