Quantas Calorias Tem na Salada de Feijão-Fradinho com Vinagre e Ervas?
Você já experimentou a deliciosa salada de feijão-fradinho com vinagre e ervas? Este prato é uma ótima opção para quem busca uma refeição rica em nutrientes e sabores. Além de ser fácil de preparar, ele oferece muitos benefícios para a saúde! Vamos explorar quantas calorias tem a salada de feijão-fradinho, seus benefícios nutricionais e dicas para incorporá-la na sua dieta.
Calorias e Macronutrientes da Salada de Feijão-Fradinho
A salada de feijão-fradinho é uma escolha nutritiva para qualquer refeição. Aqui está a estimativa de calorias por porção de aproximadamente 200g:
Feijão-fradinho cozido (100g): 127 kcal
Vinagre (15ml): 3 a 5 kcal
Ervas (salsa, coentro, aproximadamente 10g): 4 kcal
Total aproximado: entre 134 a 136 kcal por porção. É uma refeição leve e cheia de sabor!
Benefícios Nutricionais
Além de ser baixa em calorias, a salada de feijão-fradinho oferece diversos benefícios nutricionais:
Rico em Proteínas: O feijão-fradinho é uma excelente fonte de proteína vegetal, ajudando na construção e reparo dos tecidos.
Alta em Fibras: As fibras ajudam a promover a saciedade e o bom funcionamento intestinal, contribuindo para a saúde digestiva.
Vitaminas e Minerais: O feijão-fradinho é rico em ferro, folato e outros minerais essenciais, importantes para a manutenção da saúde. Confira também os Benefícios do Feijão-Fradinho.
Como Preparar Sua Salada de Feijão-Fradinho
Vamos aprender uma receita simples e deliciosa:
Cozinhe o feijão-fradinho: Deixe o feijão de molho por algumas horas, depois cozinhe até ficar macio.
Prepare o tempero: Misture vinagre, azeite, sal e suas ervas favoritas (salsinha, coentro, cebola roxa).
Monte a salada: Em uma tigela, misture o feijão cozido com o tempero e sirva gelada ou na temperatura ambiente.
Dicas para Incrementar a Sua Salada
Se você quer tornar a sua salada ainda mais colorida e nutritiva, aqui vão algumas dicas:
Adicione Legumes: Tomate, pimentão e cenoura raladas podem trazer mais sabor e nutrientes à sua receita.
Inclua Grãos: Misturar quinoa ou lentilhas pode aumentar ainda mais o valor proteico do prato.
Use Diferentes Tipos de Vinagre: Experimente o vinagre de maçã ou de vinho tinto para variações de sabor.
Considerações Finais
A salada de feijão-fradinho com vinagre e ervas é uma opção leve e nutritiva, perfeita para quem busca uma alimentação saudável sem abrir mão do sabor. Você sabia que o vinagre pode realçar o sabor dos pratos com seu toque ácido?
Experimente essa salada e descubra como ela pode ser uma adição deliciosa e saudável à sua dieta. Se você tem alguma experiência ou receita com feijão-fradinho, compartilhe conosco nos comentários! Vamos juntos trocar dicas e ideias para uma alimentação mais saborosa e saudável!