Quantas Calorias Tem na Pizza de Mortadela com Rúcula e Queijo?
Você já se deliciou com uma pizza de mortadela com rúcula e queijo? Esse prato, que une sabores irresistíveis, é uma opção bastante apreciada em todo o Brasil. Mas você sabe quantas calorias e macronutrientes estão presentes nessa saborosa combinação? Vamos explorar juntos!
Calorias e Macronutrientes: O Que Esperar?
Uma fatia de pizza de mortadela, com rúcula e queijo, normalmente pesa cerca de 150 gramas. Aqui está uma estimativa dos macronutrientes que você pode encontrar nessa delícia:
Calorias: Aproximadamente 375 kcal
Proteínas: Cerca de 18 g
Gorduras Totais: Aproximadamente 28 g
- Gorduras Saturadas: Cerca de 10 g
Carboidratos: Em torno de 20 g
- Açúcares: 2 g
Fibra: 1 g
Ingredientes e Benefícios
Vamos dar uma olhada nos ingredientes principais dessa pizza e seus benefícios:
Mortadela: Embora elevada em calorias e gorduras, a mortadela contribui com 14 g de proteína a cada 100 g. É uma ótima opção para quem busca uma fonte rápida de energia, mas deve ser consumida com moderação.
Rúcula: Com baixo teor calórico e alto potencial de nutrientes, a rúcula é rica em antioxidantes, vitaminas e minerais, proporcionando frescor e leveza ao prato.
Queijo: Dependendo do tipo, o queijo pode adicionar cálcio e proteína à sua refeição. É importante escolher com cuidado, já que alguns tipos também podem aumentar o teor de gordura.
Considerações para uma Alimentação Equilibrada
A pizza de mortadela é uma opção que pode ser incorporada a uma dieta equilibrada desde que consumida com consciência. Por ser rica em gorduras, é essencial equilibrá-la com refeições mais leves ao longo do dia. Aqui vão algumas dicas:
Combine com Saladas: Acompanhar sua pizza com uma salada fresca de folhas, como a rúcula, pode trazer mais fibras e reduzir a densidade calórica da refeição.
Porções Controladas: Ao disfrutar da pizza, busque controlar o tamanho das fatias para se manter dentro do seu limite de calorias diárias.
Varie os Ingredientes: Experimente adicionar vegetais grelhados ou mudar a proteína utilizada na pizza para torná-la ainda mais nutritiva.
Conclusão
A pizza de mortadela com rúcula e queijo é uma escolha saborosa que pode ser parte de uma alimentação saudável se consumida com equilíbrio. Ao conhecer os macronutrientes e os benefícios dos ingredientes, você pode fazer as melhores escolhas para sua saúde e paladar. Que tal experimentar essa combinação irresistível e compartilhar suas próprias receitas ou modos de preparo? Deixe um comentário e vamos juntos explorar as delícias da culinária brasileira!