Pizza Calorias — Quantas Calorias Tem Uma Fatia de Pizza
Introdução
Pizza calorias: neste artigo você descobre quantas calorias tem uma fatia de pizza considerando preparo assado. Apresentamos valores por 100 g e por porção típica (150 g), além de comparar mussarela, calabresa e marguerita.
Calorias e valor nutricional
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Kcal (100 g, assado) | 266 |
| Kcal (porção típica 150 g, assado) | 399 |
| Proteínas (100 g) | 11.0 g |
| Proteínas (porção típica 150 g) | 16.5 g |
| Gorduras (100 g) | 10.3 g |
| Gorduras (porção típica 150 g) | 15.5 g |
| Carboidratos (100 g) | 33.0 g |
| Carboidratos (porção típica 150 g) | 49.5 g |
Os valores acima referem-se a uma pizza de referência assada com queijo (base). Veja também as variações por tipo de cobertura para estimar quantas calorias tem uma fatia específica. Confira também outros alimentos no site.
Comparações e dicas de consumo
Fatias típicas (150 g) — Mussarela: 399 kcal; Proteínas 16.5 g; Gorduras 15.5 g; Carboidratos 49.5 g.
Fatias típicas (150 g) — Calabresa: 452 kcal; Proteínas 18.3 g; Gorduras 20.8 g; Carboidratos 46.5 g.
Fatias típicas (150 g) — Marguerita: 390 kcal; Proteínas 16.2 g; Gorduras 14.3 g; Carboidratos 50.3 g.
Dica: escolher massa fina e adicionar vegetais reduz densidade calórica por fatia.
Pergunte-se: "quantas calorias tem 2 fatias?" — dobre os valores da porção típica para estimar.
Comparar coberturas ajuda a escolher opções com menor teor de gordura e calorias. Para mais artigos sobre escolhas e receitas visite a seção de blogs.
Benefícios e possíveis cuidados
Benefício: pizza com vegetais aumenta fibras e micronutrientes.
Cuidado: coberturas com embutidos elevam gorduras e sódio.
Equilíbrio: combine a fatia com salada para melhorar saciedade.
Evitar exagero em consumo frequente de porções grandes.
Entender o teor calórico da pizza ajuda a incluir a fatia numa alimentação equilibrada; pequenas escolhas de preparo fazem diferença.
Como incluir na dieta
Prefira massa fina e menos queijo para reduzir calorias.
Adicione vegetais e ervas para aumentar fibras sem muitas calorias.
Combine uma fatia (150 g) com salada ao invés de acompanhamento calórico.
Controle frequência: uma fatia ocasional dentro da média calórica diária.
Para calcular e comparar rapidamente quantas calorias tem uma fatia em diferentes receitas, veja as ferramentas do site Quantas Calorias Tem e explore sugestões no blog de nutrição.
Veja também: Lasanha calorias para comparar outro prato assado e suas porções.
Exemplos de prato completo
Montagem 1 — 1 fatia mussarela (150 g) + salada simples (50 kcal) + 1 maçã média (95 kcal) = Total ~544 kcal; Proteínas ~18.0 g; Gorduras ~18.8 g; Carboidratos ~79.5 g.
Montagem 2 — 1 fatia calabresa (150 g) + salada simples (50 kcal) + suco de laranja 200 ml (90 kcal) = Total ~592 kcal; Proteínas ~20.3 g; Gorduras ~23.8 g; Carboidratos ~72.5 g.
Montagem 3 — 1 fatia marguerita (150 g) + salada grande (80 kcal) + iogurte natural 125 g (70 kcal) = Total ~540 kcal; Proteínas ~23.2 g; Gorduras ~22.8 g; Carboidratos ~67.3 g.
As montagens mostram como combinar uma fatia assada com acompanhamentos mais leves para compor refeições com valores calóricos controlados. Experimente ajustar porções conforme sua necessidade.
Perguntas frequentes
Perguntas Frequentes
Uma fatia típica de mussarela (150 g, assada) tem aproximadamente 399 kcal, com cerca de 16.5 g de proteínas, 15.5 g de gorduras e 49.5 g de carboidratos.
Uma fatia típica de calabresa (150 g, assada) contém cerca de 452 kcal, com aproximadamente 18.3 g de proteínas, 20.8 g de gorduras e 46.5 g de carboidratos.
A pizza marguerita (150 g, assada) tem cerca de 390 kcal por fatia — ligeiramente menos que calabresa e próxima à mussarela dependendo da quantidade de queijo.
Use massa fina, reduza o queijo, escolha coberturas vegetais e complemente com salada. Essas mudanças reduzem o valor energético por fatia.