Quantas Calorias Tem no Pastel de Quatro Queijos com Pesto e Batata Frita?
Quem resiste a um saboroso pastel de quatro queijos com um toque especial de pesto e uma porção de batata frita? Essa combinação é uma verdadeira festa de sabores, mas você já parou para pensar quantas calorias e nutrientes estão presentes nesse prato? Vamos desvendar isso juntos!
Calorias no Pastel de Quatro Queijos
Uma porção padrão de pastel de quatro queijos, com cerca de 100g, apresenta aproximadamente: Para mais informações sobre variações, confira Calorias do pastel de queijo.
Calorias: 300-350 kcal (dependendo da quantidade e tipo de queijos utilizados)
Carboidratos: 25-30g
Proteínas: 8-12g
Gorduras: 15-20g
Nutrientes do Pastel e Acompanhamentos
O pastel de quatro queijos é especialmente rico em gorduras devido aos queijos, mas não devemos esquecer que os queijos também trazem proteínas e cálcio, que são importantes para a saúde dos ossos. O pesto, feito à base de manjericão e azeite, adiciona antioxidantes e ácidos graxos saudáveis. Veja também os Benefícios do azeite de oliva.
Por outro lado, a batata frita complementa o prato, no entanto, é fundamental estar atento ao seu consumo, já que uma porção de 100g pode facilmente acrescentar entre 300 a 400 kcal, dependendo do método de fritura e do tipo de óleo utilizado. Para opções mais leves, confira Alternativas saudáveis para frituras.
Como Equilibrar Sua Alimentação?
Embora esse prato seja uma delícia, é sempre bom manter o equilíbrio na dieta. Aqui estão algumas dicas:
Aposte em porções controladas: Experimente dividir a porção de pastel e batata frita com alguém para reduzir a ingestão calórica.
Escolha queijos com menor teor de gordura: Isso ajuda a manter o sabor delicioso enquanto reduz as calorias.
Experimente versões assadas: Os pastéis assados são uma opção mais saudável e também ficam deliciosos!
Adicione saladas: Completar com uma salada fresca ajuda a aumentar a saciedade e fornece fibras.
Curiosidades sobre o Pastel no Brasil
O pastel é uma iguaria muito popular na culinária brasileira, originário da influência dos imigrantes, especialmente os japoneses. As versões e recheios se multiplicaram conforme a criatividade local. Hoje, o pastel de queijo é um dos mais apreciados, especialmente quando combinado com um bom molho de pesto, trazendo uma pitada gourmet ao tradicional lanche de rua.
Conclusão
Agora que você já sabe quantas calorias tem no pastel de quatro queijos com pesto e batata frita, que tal preparar essa delícia em uma ocasião especial? Lembre-se de equilibrar suas escolhas e aproveitar cada momento! Tem alguma dúvida ou quer compartilhar sua receita favorita? Deixe seu comentário abaixo!