Quantas Calorias Tem no Pastel de Palmito com Arroz Integral e Salada de Cenoura Ralada?
Você já se perguntou quantas calorias tem um pastel de palmito acompanhado de arroz integral e uma fresca salada de cenoura ralada? Essa combinação é não apenas deliciosa, mas também traz uma série de benefícios nutricionais que podem ser muito interessantes para sua dieta.
Calorias do Prato: Uma Análise Nutricional
Vamos para a análise: uma porção de pastel de palmito (100g) possui aproximadamente 250 calorias. Acompanhe a tabela de macronutrientes:
Carboidratos: 30g
Proteínas: 4g
Gorduras: 12g
O arroz integral, muito usado como acompanhamento, contém cerca de 111 calorias por 100g. Por último, a salada de cenoura ralada, que é quase adequada a 40 calorias por 100g. Juntando tudo, temos uma refeição que oscila em torno de 400 a 450 calorias, dependendo da quantidade exata de cada ingrediente.
Benefícios Nutricionais da Refeição
Esta refeição não é apenas saborosa mas traz vantagens que podem ajudar nos seus objetivos de saúde:
Fibras: O arroz integral e a cenoura oferecem fibras que promovem uma digestão saudável e ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue.
Vitaminas: A cenoura é rica em vitamina A, essencial para a saúde ocular e imunidade.
Antioxidantes: O palmito, além de ser muito saboroso, é uma excelente fonte de antioxidantes que ajudam a combater inflamações no corpo.
Dicas para uma Refeição Equilibrada
Para tornar esta refeição ainda mais equilibrada, considere:
Adicionar ervas frescas à salada para um toque extra de sabor e benefícios nutricionais;
Experimente assar o pastel em vez de fritar - isso pode ajudar a reduzir as calorias e gorduras saturadas;
Limitar a quantidade de pastel a uma porção e aumentar a salada para garantir um maior consumo de nutrientes.
Conclusão
A combinação de pastel de palmito, arroz integral e salada de cenoura ralada é uma ótima escolha para quem busca uma refeição saborosa e nutritiva. Agora que você já sabe quantas calorias tem essa delícia, que tal experimentar? Se tiver outras dúvidas sobre dieta e nutrição, deixe seu comentário abaixo!