Quantas Calorias Tem na Pasta de Ricota com Azeitonas?
Você já conheceu a pasta de ricota com azeitonas? Essa combinação deliciosa é uma opção perfeita para petiscos, sanduíches ou até mesmo para acompanhar uma refeição leve. Neste artigo, vamos explorar quantas calorias tem essa pasta e os benefícios nutricionais que ela oferece.
Valores Nutricionais da Pasta de Ricota com Azeitonas
Antes de mais nada, vamos entender a composição dessa delícia. Para uma porção de 100g de pasta de ricota com azeitonas, podemos estimar os seguintes valores:
Calorias: Aproximadamente 170 kcal
Proteínas: Cerca de 11g
Carboidratos: Em média, 4g
Gorduras: Aproximadamente 12g
Esses valores podem variar um pouco dependendo da quantidade exata de azeitonas e da variedade de ricota utilizada. Por isso, é importante sempre olhar os rótulos dos ingredientes que você usar.
Os Benefícios da Ricota
A ricota vai muito além do sabor! Vamos entender por que esse queijo fresco é uma escolha inteligente para sua dieta:
Rica em Proteínas: A ricota é uma excelente fonte de proteínas, essenciais para quem busca recuperar os músculos após o treino ou aumentar a ingestão proteica.
Baixo em Carboidratos: Com menos de 4g de carboidratos na pasta, essa é uma ótima opção para quem segue uma dieta low-carb.
Fornecimento de Cálcio: A ricota é rica em cálcio, um mineral vital para a saúde óssea.
Como Preparar a Pasta de Ricota com Azeitonas?
Fazer a pasta de ricota com azeitonas é super simples e rápido. Veja uma receita básica:
Ingredientes:
200g de ricota
100g de azeitonas (verdes ou pretas, a gosto)
1 colher de sopa de azeite de oliva
Temperos a gosto (sal, pimenta, orégano)
Modo de Preparo:
Em um processador, adicione a ricota, as azeitonas e o azeite.
Processe até obter uma mistura homogênea.
Tempere a gosto e sirva com torradas, pães ou até mesmo em saladas.
Dicas para Incluir na Sua Alimentação
A pasta de ricota com azeitonas é bastante versátil! Aqui estão algumas maneiras de integrá-la à sua dieta:
Utilize como recheio de wraps ou em sanduíches para um lanche saudável.
Sirva como entrada em sua próxima reunião com amigos.
Adicione à sua salada como um complemento rico em sabor e nutrientes.
Conclusão
A pasta de ricota com azeitonas é uma opção saborosa e nutritiva que pode ser facilmente incorporada em várias refeições. Com menos de 200 calorias por porção, é uma escolha que alimenta e agrada! Que tal experimentar essa receita e contar nos comentários como foi a sua experiência?
Se você precisa de dicas personalizadas para incluir essa pasta na sua dieta, ou se tem algum objetivo específico, entre em contato! Estou aqui para ajudar você a encontrar as melhores opções para o seu paladar e saúde.