Quantas Calorias Tem na Pasta de Abacate com Coentro e Limão?
A pasta de abacate com coentro e limão é uma opção deliciosa e nutritiva que pode transformar suas refeições. Você já parou para pensar em quantas calorias tem essa combinação saborosa? E o melhor: além de saborosa, ela traz diversos benefícios para a sua saúde! Vamos descobrir mais sobre essa receita e seus impactos nutricionais.
Composição Nutricional da Pasta de Abacate com Coentro e Limão
Para entendermos melhor, vamos analisar os ingredientes dessa pasta. A receita básica inclui:
1 abacate médio (aproximadamente 200 g)
50 g de coentro fresco
Suco de 1 limão (aproximadamente 30 ml)
Tempero a gosto (sal, pimenta, etc.)
Agora, vamos ver as calorias presentes nesta preparação:
Calorias dos Ingredientes Principais
Abacate: Aproximadamente 320 kcal em 200 g.
Coentro: Apenas 11,5 kcal em 50 g.
Suco de Limão: Cerca de 9 kcal em 30 ml.
Portanto, somando as calorias dos ingredientes, temos aproximadamente 340,5 kcal na receita completa. Se você dividir essa pasta em 4 porções, cada porção terá cerca de 85 kcal.
Benefícios Nutricionais do Abacate e do Coentro
O abacate, conhecido por sua cremosidade e sabor, é uma excelente fonte de gorduras saudáveis, principalmente ácidos graxos monoinsaturados que ajudam a manter a saúde do coração. Além disso, ele contém:
Fibras: Aproximadamente 9 g, que ajudam na digestão e trazem saciedade.
Vitaminas: Especialmente a vitamina E e K, que são importantes para a imunidade e a saúde óssea.
Já o coentro, além de dar um toque especial ao sabor, é muito baixo em calorias e rico em vitaminas e minerais, como a vitamina C e potássio, que auxiliam no fortalecimento do sistema imunológico e na regulação da pressão arterial.
Dicas para Aproveitar Sua Pasta de Abacate com Coentro
Você pode usar a pasta de abacate com coentro e limão de várias maneiras deliciosas! Aqui vão algumas sugestões:
Como acompanhamento: Experimente servir com torradas integrais, chips de vegetais ou até mesmo como um molho para saladas.
Sanduíches e wraps: Use como base em sanduíches no lugar de maionese para uma opção mais saudável.
Em pratos quentes: Adicione a pasta após o cozimento em pratos quentes, como quiches, para preservar seu sabor fresco.
Considerações Finais
Incluir a pasta de abacate com coentro e limão na sua dieta não só adiciona sabor, como também traz benefícios nutricionais importantes. É uma excelente maneira de incrementar suas refeições com ingredientes frescos e saudáveis.
Agora que você sabe quantas calorias tem a pasta de abacate e os benefícios que ela proporciona, que tal experimentar essa delícia em sua próxima refeição? Deixe nos comentários como você gosta de preparar! Vamos juntos enriquecer nossos pratos com saúde e praticidade!