Quantas Calorias Tem no Pão Francês Recheado com Frango Desfiado e Maionese?
Você já parou para pensar quantas calorias tem um pão francês recheado com frango desfiado e maionese? Esse lanche, muito popular entre os brasileiros, é uma deliciosa combinação que agrada a muitos paladares. Mas como equilibrar o consumo desse clássico na sua alimentação saudável? Vamos explorar as calorias e os macronutrientes dessa opção!
Calorias e Macronutrientes do Pão Francês Recheado
Para analisar a composição nutricional, vamos considerar a seguinte porção:
Pão Francês (50g): 140 calorias
Frango Desfiado (50g): 82 calorias
Maionese (1 colher de sopa, cerca de 15g): 100 calorias
Somando tudo, um pão francês recheado com frango desfiado e maionese contém aproximadamente 322 calorias. Vamos entender a contribuição de cada componente:
Macronutrientes
Carboidratos (Pão): 27g provenientes do pão francês, ideal para energia rápida.
Proteínas (Frango): 12g que ajudam na construção e reparação dos músculos.
Gorduras (Maionese): 11g, sendo uma boa fonte de energia, mas que deve ser consumida com moderação.
Dicas para Tornar Seu Lanche Mais Saudável
Se você ama um pão francês recheado, mas se preocupa com a saúde, aqui estão algumas dicas para equilibrar suas refeições:
Opte por Maionese Light: Essa simples troca pode diminuir suas calorias e gorduras.
Aumente os Vegetais: Adicione alface, tomate ou cenoura ralada para equilibrar o lanche com fibras e micronutrientes.
Controle a Porção: Limite a quantidade de maionese e escolha porções adequadas. Um pão de 50g pode ser suficiente quando você adiciona boas fontes de proteínas.
Considerações Finais
Um pão francês recheado com frango e maionese pode ser uma opção saborosa e prática, mas sempre é importante considerar como ele se encaixa na sua dieta geral. Se você está em uma dieta low-carb ou buscando manter o peso, o ideal é monitorar as porções e buscar alternativas mais leves.
Que tal experimentar uma versão com frango desfiado, abacate e requeijão? Essa podem ser uma alternativa nutritiva que combina sabor e saúde!
Compartilhe suas receitas ou como costuma preparar o seu pão francês recheado nos comentários abaixo! Estamos aqui para ajudar você a encontrar o melhor equilíbrio na sua alimentação.