Quantas Calorias Tem no Pão de Forma com Queijo, Presunto e Suco de Abacaxi?
Essa combinação clássica de pão de forma com queijo e presunto, acompanhada de um refrescante suco de abacaxi, é perfeita para um lanche ou café da manhã saboroso. Mas você sabe quantas calorias essa deliciosa refeição contém? Vamos descobrir!
Calorias e Macronutrientes da Refeição
Uma fatia de pão de forma tradicional (aproximadamente 25g) contém cerca de 70 calorias. Quando combinamos com duas fatias de queijo (aproximadamente 30g) e duas fatias de presunto (30g), as calorias aumentam consideravelmente. Vamos aos detalhes:
1 fatia de pão de forma: 70 calorias
2 fatias de queijo (queijo muçarela): cerca de 90 calorias
2 fatias de presunto: aproximadamente 60 calorias
1 copo de suco de abacaxi (200ml): em média 90 calorias
Totalizando as Calorias
No total, essa refeição rica em sabor e nutrientes pode ter aproximadamente 310 calorias. Um número razoável para um lanche, certo?
Os Benefícios dos Ingredientes
Além das calorias, é essencial considerar os nutrientes que essa refeição oferece:
Pão de Forma: Fonte de carboidratos que fornecem energia rápida.
Queijo: Rico em proteínas e cálcio, essencial para a saúde óssea.
Presunto: Também uma boa fonte de proteínas, que ajudam na construção e reparação de tecidos.
Suco de Abacaxi: Contém vitamina C e enzimas digestivas que ajudam na digestão.
Como Incluir Essa Refeição em Uma Dieta Balanceada?
A combinação de pão de forma com queijo, presunto e suco de abacaxi pode ser uma deliciosa adição ao seu cardápio, mas é sempre bom balancear com outros grupos alimentares:
Experimente adicionar uma porção de verduras ou legumes para aumentar a quantidade de fibras e micronutrientes.
Considere variar o tipo de pão, utilizando opções integrais que são mais nutritivas.
Para uma versão ainda mais saudável, você pode substituir o presunto por peito de peru, que é mais magro.
Conclusão: Sabor e Equilíbrio
Agora que você conhece a quantidade de calorias e os nutrientes dessa refeição, fica mais fácil decidir como incluir essa delícia no seu dia a dia! Lembre-se, o importante é manter um equilíbrio na sua alimentação e aproveitar alimentos saborosos como o pão de forma com queijo e presunto. Que tal testar essa combinação no seu próximo lanche?
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