Quantas Calorias Tem no Pão de Forma com Ovo Mexido e Cheiro-Verde?
Se você está em busca de uma opção rápida e nutritiva para o café da manhã ou lanche, o pão de forma com ovo mexido e cheiro-verde pode ser a escolha perfeita. Além de saboroso, esse prato é fácil de preparar e combina ingredientes que fornecem importantes nutrientes para o seu dia a dia.
Análise Nutricional do Prato
Vamos detalhar a composição de um prato de pão de forma com ovo mexido e cheiro-verde. Considerando uma fatia de pão de forma (aproximadamente 30g) acompanhada de um ovo mexido e uma pitada de cheiro-verde, temos a seguinte análise:
Porção:
Pão de forma (1 fatia): 30g
Ovo (1 unidade): 50g
Macronutrientes:
Calorias totais: Aproximadamente 200 calorias
Carboidratos: 15g (pão de forma)
Proteínas: 12g (2g do pão + 10g do ovo)
Gorduras: 10g (principalmente do ovo, dependendo da forma de preparo)
Fibras: 1g (pão de forma) - se usar pão integral, pode chegar a 3g.
Benefícios Nutricionais
Esta combinação traz diversos benefícios para a saúde. O pão de forma fornece carboidratos, que são a principal fonte de energia, enquanto o ovo é uma ótima fonte de proteínas e gorduras saudáveis, essenciais para a construção e reparação dos tecidos.
Pão de Forma: Rico em energia e fácil de digerir, é uma ótima base para refeições.
Ovo: Fonte de colina, que ajuda na saúde do cérebro e na função cognitiva.
Cheiro-Verde: Além de dar um sabor especial, é rico em antioxidantes e vitaminas.
Modo de Preparo
Preparar essa receita é super simples! Veja como fazer:
Em uma frigideira, aqueça um pouco de azeite ou manteiga e quebre o ovo, mexendo até que esteja totalmente cozido.
Enquanto isso, toste a fatia de pão de forma em outra frigideira.
Finalize adicionando o cheiro-verde picado sobre o ovo e coloque-o sobre o pão. Pronto!
Dicas para Potencializar o Seu Prato
Quer dar um toque especial ao seu pão de forma com ovo mexido? Experimente:
Adicionando Queijo: Um pouco de queijo aumenta o sabor e a cremosidade do prato.
Substituindo o Pão Branco por Integral: Para uma opção mais rica em fibras.
Trocando o Cheiro-Verde por Outros Temperos: Experimente salsinha, cebolinha ou até mesmo pimenta-do-reino para um toque apimentado.
Conclusão
O pão de forma com ovo mexido e cheiro-verde é uma refeição prática e saborosa, perfeita para qualquer momento do dia. Com uma boa quantidade de proteínas e carboidratos, é ideal para quem precisa de energia para enfrentar o dia a dia. Além disso, as variações e dicas que mencionamos podem ajudar a torná-lo ainda mais nutritivo.
Agora que você já conhece as calorias e os benefícios desse prato, que tal experimentá-lo no seu próximo café da manhã? Compartilhe suas experiências nos comentários e não hesite em explorar outras combinações deliciosas!