Quantas Calorias Tem no Manjericão com Carne Bovina e Legumes Assados?
Você já parou para pensar em como ingredientes simples podem se transformar em um prato delicioso e nutritivo? O manjericão é uma dessas ervas que traz um toque especial a muitas receitas brasileiras, e quando combinado com carne bovina e legumes assados, resulta em uma refeição cheia de sabor e benefícios. Vamos explorar juntos quantas calorias essa combinação apresenta e como ela pode ser sua aliada na alimentação saudável!
Calorias e Macronutrientes do Prato
Em uma porção típica de manjericão com carne bovina e legumes assados, a distribuição de calorias pode variar dependendo da quantidade de cada ingrediente utilizado. Vamos considerar uma porção de 200g do prato, que poderia incluir cerca de:
Carne Bovina (100g): aproximadamente 250 kcal
Legumes Assados (100g - como abobrinha, berinjela e pimentões): aproximadamente 50 kcal
Manjericão (10g - folhas frescas): aproximadamente 2 kcal
Total aproximado: 302 kcal por porção de 200g.
Benefícios Nutricionais do Manjericão
Além de ser uma opção leve em calorias, o manjericão é rico em propriedades benéficas para a saúde, como:
Antioxidantes: ajudam a combater os radicais livres no organismo.
Propriedades anti-inflamatórias: podendo auxiliar na redução de processos inflamatórios.
Rico em vitaminas: incluindo as vitaminas A, C e K, essenciais para a saúde ocular e imunidade.
Dicas para Preparar e Incluir o Prato na Dieta
Preparar um prato saboroso com manjericão, carne bovina e legumes assados é muito simples! Aqui estão algumas dicas:
Tempere a carne com sal, pimenta e um punhado de manjericão fresco antes de grelhar. Isso maximiza o sabor!
Escolha legumes de sua preferência e asse com azeite, sal e ervas aromáticas para intensificar o gosto.
Uma pitada de suco de limão na finalização pode realçar ainda mais o sabor!
Como Integrar na Sua Alimentação
Esse prato é perfeito para almoços e jantares, especialmente quando você está buscando opções nutritivas sem abrir mão do sabor. Ao incluir o manjericão e os legumes, você traz frescor e uma boa quantidade de nutrientes à sua refeição. Além disso, é uma excelente forma de utilizar sobrinha de legumes, evitando desperdícios!
Considerações Finais
Agora que você já sabe quantas calorias tem o prato de manjericão com carne bovina e legumes assados, que tal preparar essa delícia no seu jantar? Agrupar sabores e texturas de forma saudável pode ser um prazer e, com certeza, trará mais cor e nutrição às suas refeições. Se precisar de dicas ou receitas, deixe seu comentário abaixo e vamos juntos descobrir a melhor forma de incluir esse prato na sua dieta!