Quantas Calorias Tem no Mamão com Suco de Laranja?
Você já pensou em começar o dia com uma combinação deliciosa e nutritiva? O mamão com suco de laranja é uma excelente opção para o café da manhã e, além de saboroso, traz muitos benefícios para a saúde. Mas quantas calorias você realmente consome ao optar por essa dupla? Vamos explorar juntos!
Calorias e Macronutrientes do Mamão
Em uma porção de 100 gramas de mamão, você encontrará:
Calorias: Aproximadamente 43 kcal
Carboidratos: 11 g (sendo 9 g de açúcares naturais)
Proteínas: 0,5 g
Gorduras: 0,1 g
Além de ser baixo em calorias, o mamão é rico em vitamina C, que fortalece o sistema imunológico, e vitamina A, importante para a saúde ocular. Com essas informações, fica fácil entender como o mamão pode ser um aliado na sua dieta!
Calorias do Suco de Laranja
Agora, vamos considerar o suco de laranja. Em 100 ml de suco de laranja natural, existem aproximadamente:
Calorias: 45 kcal
Carboidratos: 10 g
Proteínas: 0,7 g
Gorduras: 0,2 g
Assim, se você preparar um suco de laranja com 200 ml, isso adicionaria cerca de 90 kcal ao seu café da manhã. Portanto, a combinação de mamão com suco de laranja somaria aproximadamente 133 kcal (43 kcal do mamão + 90 kcal do suco de laranja) para uma porção de cada item!
Benefícios do Mamão com Suco de Laranja
Esse café da manhã traz uma série de benefícios quando consumido regularmente:
Rico em Antioxidantes: Com a combinação de antioxidantes presentes no mamão e na laranja, sua saúde celular é protegida contra os radicais livres.
Melhora a Digestão: As fibras do mamão ajudam na digestão e a vitamina C contribui para a absorção de ferro.
Hidratação Garantida: Ambas as frutas são ricas em água, ajudando a manter o corpo hidratado desde cedo.
Dicas para Equilibrar sua Dieta com Mamão e Suco de Laranja
Quer incluir mamão e suco de laranja de forma saudável no seu dia a dia? Aqui estão algumas dicas:
Combine com Aveia: Adicione mamão picado na sua tigela de aveia para um café da manhã ainda mais nutritivo. Benefícios da Aveia
Smoothie Refrescante: Misture mamão, suco de laranja e um pouco de gengibre para um smoothie delicioso. Veja também nossas receitas de Smoothies saudáveis com frutas.
Saladas: Use mamão em saladas refrescantes com folhas verdes e outros vegetais. Aproveite e confira nossas Saladas refrescantes.
Considerações Finais
O mamão com suco de laranja é uma combinação irresistível que proporciona não apenas sabor, mas também muitos nutrientes essenciais. Ideal para começar o dia com energia e disposição, essa dupla ajuda a manter sua dieta equilibrada e saudável.
Experimente essa combinação e tenha certeza de que está cuidando bem do seu corpo! Tem alguma dúvida ou já tentou essa receita? Compartilhe sua experiência nos comentários!