Quantas Calorias Tem no Mamão com Granola e Mel?
Você já pensou em começar o seu dia com uma refeição leve e cheia de sabor? O mamão com granola e mel é uma combinação que não só agrada o paladar, mas também traz muitos benefícios nutricionais! Vamos juntos descobrir quantas calorias esse prato tem e como ele pode ser uma ótima opção para o seu café da manhã.
Calorias e Macronutrientes em Cada Ingrediente
Para calcular as calorias dessa deliciosa combinação, vamos analisar os ingredientes principais:
Mamão (100g): aproximadamente 43 calorias. Essa fruta é rica em água e possui apenas 11g de carboidratos, sendo 9g deles açúcares naturais.
Granola (30g): entre 100 a 150 calorias, dependendo dos ingredientes. Geralmente, a granola é composta por aveia, sementes e frutos secos que fazem dela uma fonte de fibras e energias.
Mel (10g): cerca de 30 a 35 calorias. O mel é um adoçante natural que agrega sabor e nutrientes ao prato.
Calorias Totais
Somando tudo, temos uma deliciosa mistura de aproximadamente 173 a 228 calorias para uma porção de 100g de mamão, 30g de granola e 10g de mel. Você sabia que essa combinação pode fornecer energia suficiente para começar o dia com disposição?
Benefícios dos Ingredientes
Agora que sabemos quantas calorias tem no mamão com granola e mel, vamos entender por que essa é uma escolha tão nutritiva:
Mamão: Fonte rica de vitamina C e vitamina A, além de fibras que ajudam na digestão e promovem a saciedade.
Granola: Oferece grande quantidade de fibras, que são essenciais para a saúde digestiva e podem ajudar no controle do colesterol.
Mel: Possui propriedades antioxidantes e é um energético natural, perfeito para começar o dia.
Dicas para Potencializar Sua Refeição
Quer deixar o seu mamão com granola e mel ainda mais gostoso e nutritivo? Aqui vão algumas dicas:
Adicione sementes: Como chia ou linhaça, para aumentar o aporte de ômega-3 e fibras.
Inclua frutas: Como banana ou morangos, que complementam o sabor e adicionam vitaminas.
Use iogurte: Você pode adicionar uma camada de iogurte natural para transformar seu prato em um parfait nutritivo.
Considerações Finais
O mamão com granola e mel é uma opção perfeita para quem busca uma refeição rápida, saudável e saborosa! Além de fornecer energia, essa combinação é uma ótima maneira de incluir frutas na sua dieta diária.
Gostou da ideia? Que tal experimentar essa receita no seu próximo café da manhã? Se você tem alguma dúvida ou quer compartilhar como costuma preparar essa delícia, deixe seu comentário abaixo. Vamos juntos descobrir novas formas de comer bem e saudável!