Quantas Calorias Tem no Macarrão ao Molho de Tomate com Carne Moída?
Você já parou para pensar quantas calorias tem o macarrão ao molho de tomate com carne moída? Essa é uma das receitas mais populares na culinária brasileira, sendo uma opção prática e saborosa para o dia a dia. Vamos explorar juntos a composição nutricional desse prato amado por muitos!
Composição Nutricional do Macarrão ao Molho de Tomate com Carne Moída
Vamos dividir a análise em partes para compreender melhor a quantidade de cada ingrediente e suas calorias aproximadas. Para uma porção de 250g de macarrão ao molho de tomate com carne moída, a composição é a seguinte:
Macarrão (100g cozido): aproximadamente 130 calorias
Molho de Tomate (100g): cerca de 60 calorias
Carne Moída (50g): em média 120 calorias
Total: aproximadamente 310 calorias por porção (250g).
Macronutrientes do Prato
A seguir, vamos detalhar os macronutrientes que compõem essa deliciosa combinação:
Carboidratos: cerca de 45g (principalmente do macarrão).
Proteínas: aproximadamente 15g (da carne moída e do macarrão).
Gorduras: cerca de 5g (dependendo do tipo de carne usada).
Benefícios do Molho de Tomate e da Carne Moída
O molho de tomate é uma excelente fonte de licopeno, um antioxidante poderoso que está associado à proteção contra várias doenças crônicas, além de ser rico em vitaminas e minerais.
A carne moída, por sua vez, oferece proteínas essenciais que ajudam na construção muscular e na saciedade, sendo uma ótima aliada para quem busca manter uma dieta equilibrada.
Como Preparar um Macarrão ao Molho de Tomate com Carne Moída Saudável
Quer preparar esse prato de maneira mais saudável? Aqui vão algumas dicas:
Escolha um macarrão integral: Ele é rico em fibras e fornecerá uma saciedade maior ao longo do dia.
Prepare o molho de tomate em casa: Evite versões industrializadas com conservantes e açúcar adicionado. Um molho caseiro é muito fácil! Cozinhe tomates frescos com cebola, alho, manjericão, sal e pimenta.
Utilize carne magra: Prefira carnes moídas com menos gordura, como patinho ou peito de frango moído.
Considerações Finais
O macarrão ao molho de tomate com carne moída pode ser uma refeição deliciosa e nutritiva quando preparada de forma consciente. Lembre-se de equilibrar suas porções e complementá-las com verduras e saladas para uma refeição ainda mais completa.
Tem alguma dúvida ou gostaria de compartilhar como você costuma preparar esse prato? Deixe um comentário abaixo e vamos trocando ideias!