Quantas Calorias Tem na Lasanha de Abobrinha?
A lasanha de abobrinha tem se tornado uma opção cada vez mais popular entre aqueles que buscam refeições mais leves e saudáveis. Você sabia que essa receita é uma ótima maneira de incluir vegetais na sua dieta? Vamos explorar as calorias e os benefícios nutricionais desse prato maravilhoso e como incorporá-lo na sua alimentação diária.
Quantidade de Calorias na Lasanha de Abobrinha
Uma porção de 100g de lasanha de abobrinha preparada com camadas de abobrinha, molho de tomate e um pouco de queijo, tem aproximadamente 80 a 100 calorias, dependendo dos ingredientes utilizados. Isso é significativamente menor em comparação com a lasanha tradicional, que pode facilmente ultrapassar 200 calorias por porção.
Benefícios Nutricionais da Abobrinha
A abobrinha é um vegetal rico em nutrientes e com baixo teor calórico. Aqui estão algumas razões para você considerar a lasanha de abobrinha como parte do seu cardápio:
Baixo em calorias: Ideal para quem está de olho no peso.
Rico em fibras: Ajuda na digestão e promove a saciedade.
Fonte de vitaminas: Contém vitaminas A, C e algumas do complexo B, essenciais para a saúde.
Hidratação: A abobrinha é composta por cerca de 95% de água, ajudando na hidratação do corpo.
Como Preparar a Lasanha de Abobrinha
Preparar lasanha de abobrinha é simples e rápido! Veja uma receita básica:
Corte as abobrinhas em fatias finas usando um mandolim ou faca.
Aqueça o molho de tomate em uma panela e, se desejar, adicione temperos como alho, cebola, orégano e manjericão.
Em um refratário, alterne camadas de abobrinha, molho de tomate e queijo (se preferir, use queijos mais leves ou até mesmo opções veganas).
Finalize com uma camada de molho e um pouco de queijo por cima.
Leve ao forno pré-aquecido a 180°C por cerca de 30 minutos ou até que as abobrinhas estejam macias e o queijo derretido.
Dicas para Potencializar Seu Prato
Para deixar sua lasanha ainda mais nutritiva e saborosa, considere adicionar:
Espinafre ou couve: Para um toque verde e mais nutrientes.
Proteínas: Como frango desfiado, carne moída magra ou tofu, se você for vegano.
Ervas frescas: Como manjericão ou salsinha, para realçar o sabor.
Conclusão
A lasanha de abobrinha é uma excelente alternativa para quem busca pratos saborosos sem comprometer a saúde. Além das calorias reduzidas, você ainda se beneficia dos nutrientes presentes na abobrinha. Experimente adicionar esse prato ao seu plano alimentar e compartilhe conosco como você gosta de preparar a sua! Tem alguma dúvida ou gostaria de outras dicas? Deixe seu comentário abaixo e vamos conversar!