Quantas Calorias Tem na Goiaba com Queijo Minas?
Você já experimentou a deliciosa combinação de goiaba com queijo minas? Essa dupla é mais do que um simples lanche; é uma explosão de sabores e nutrientes que pode trazer muitos benefícios para a sua saúde. Neste post, vamos explorar quantas calorias tem essa combinação e como ela pode ser uma opção saudável e nutritiva.
A Caloria da Goiaba e do Queijo Minas
Para entender as calorias dessa deliciosa combinação, vamos considerar as quantidades comuns consumidas. Aproximadamente, em 100g de goiaba, temos:
Calorias: 68 kcal
Carboidratos: 14,3 g
Proteínas: 2,6 g
Gorduras: 0,9 g
Agora, seguindo com queijo minas, em uma porção de 100g, apresentamos aproximadamente:
Calorias: 300 kcal
Carboidratos: 2 g
Proteínas: 22 g
Gorduras: 23 g
Agora, se combinarmos 100g de goiaba com 100g de queijo minas, temos:
Total de Calorias: 368 kcal
Carboidratos: 16,3 g
Proteínas: 24,6 g
Gorduras: 23,9 g
Benefícios Nutricionais da Goiaba e Queijo Minas
A goiaba é uma fruta rica em vitamina C, com mais de 200% do valor diário recomendado em uma porção de 100g. Isso ajuda a fortalecer o sistema imunológico e promove uma pele saudável. Além disso, sua quantidade de fibras (5,4g) contribui para a sensação de saciedade e tem um papel importante na saúde intestinal.
O queijo minas, por outro lado, é uma excelente fonte de cálcio e proteínas de alta qualidade, essenciais para a saúde óssea e para o desenvolvimento muscular. Sua combinação com a goiaba faz com que você tenha uma refeição equilibrada, rica em nutrientes e que energiza.
Como Incluir Goiaba com Queijo Minas na Sua Dieta
A combinação de goiaba e queijo minas pode ser consumida de várias formas. Aqui estão algumas sugestões:
Como um lanche saudável no meio da tarde, para evitar aqueles lanches industrializados.
Em uma salada refrescante, adicionando folhas verdes e um toque de azeite.
Em pequenas porções em festas e eventos, como uma opção de entrada leve e saborosa.
Considerações Finais
Goiaba com queijo minas é uma ideia simples e acessível que pode trazer muitos benefícios para a sua saúde. Se você está em uma reeducação alimentar ou buscando opções saudáveis para aumentar sua ingestão de proteínas e fibras, essa combinação é uma escolha deliciosa e nutritiva.
Quer saber mais sobre como incluir mais frutas e queijos na sua dieta de forma equilibrada? Deixe seu comentário abaixo ou entre em contato, e juntos podemos explorar novas combinações que atendam às suas necessidades nutricionais!