Quantas Calorias Tem na Goiaba com Iogurte Natural?
A combinação de goiaba com iogurte natural é um verdadeiro deleite para o paladar. Além de refrescante, essa dupla deliciosa fornece uma série de benefícios nutricionais que podem se aliar aos seus objetivos de saúde. Você sabia que essa mistura é uma ótima opção para lanches saudáveis? Vamos entender quantas calorias tem nessa combinação e como você pode incluí-la na sua dieta!
Calorias e Macronutrientes da Goiaba e do Iogurte Natural
Vamos começar analisando os macronutrientes e calorias presentes em uma porção de 100g de goiaba:
Calorias: 68 kcal
Carboidratos: 14,3 g
Fibras: 5,4 g
Açúcares: 8,9 g
Proteínas: 2,6 g
Gorduras: 0,9 g
Agora, adicionando o iogurte natural, que possui, em média, 59 kcal por 100g, a combinação completa oferece:
Calorias Totais (Goiaba + Iogurte): aprox. 127 kcal por 200g (100g de cada).
Benefícios Nutricionais da Goiaba e do Iogurte
Essa combinação é altamente nutritiva, rica em vitamina C, que auxilia na imunidade e na saúde da pele. Além disso, a goiaba contém antioxidantes, que ajudam a combater o estresse oxidativo. O iogurte, por sua vez, é uma excelente fonte de cálcio e probióticos, que são benéficos para a saúde intestinal.
Por ser rica em fibras, a goiaba promove a sensação de saciedade, o que pode ser muito útil se você está buscando perder peso ou controlar a fome entre as refeições. O iogurte, com sua consistência cremosa e nutritiva, complementa perfeitamente a leveza da goiaba.
Como Incorporar Goiaba com Iogurte na Sua Dieta
Existem várias formas de desfrutar dessa combinação deliciosa. Aqui estão algumas sugestões práticas:
Salada de Frutas: Adicione goiaba e pedaços de iogurte natural para uma salada refrescante.
Batido de Goiaba: Misture goiaba com iogurte no liquidificador e adicione um pouco de mel ou adoçante para um smoothie rápido e nutritivo.
Parfait de Iogurte: Monte camadas de iogurte, goiaba e granola para um lanche saudável e colorido.
Dicas Finais e Considerações
Incorporar a combinação de goiaba com iogurte natural na sua dieta é simples e muito saboroso. Você pode prepará-la a qualquer momento do dia, seja como um lanche, café da manhã ou sobremesa leve. Especialmente no calor, essa dupla traz frescor e nutrientes essenciais para o seu corpo.
Quer experimentá-la? Deixe seu comentário abaixo compartilhando como você costuma aproveitar essa deliciosa combinação ou entre em contato para dicas personalizadas de dieta e nutrição!