Quantas Calorias Tem no Frango Assado com Sal e Ervas Finas?
O frango assado é uma opção clássica e muito popular na culinária brasileira. Além de ser saboroso, ele pode ser uma alternativa saudável para suas refeições. Hoje, vamos explorar quantas calorias tem o frango assado com sal e ervas finas, bem como seus benefícios nutricionais e dicas de preparação!
Calorias do Frango Assado
Um peito de frango assado com pele (aproximadamente 100g) contém cerca de 239 calorias. Quando temperado com sal e ervas finas, o valor calórico pode variar um pouco, mas o impacto é mínimo se você considerar a quantidade de ervas utilizada. As ervas trazem não apenas sabor, mas também nutrientes e antioxidantes!
Benefícios Nutricionais
O frango é uma excelente fonte de proteínas, necessárias para a construção e reparação dos tecidos do corpo. Além disso, é rico em vitaminas do complexo B, que ajudam na energia e no metabolismo.
Proteínas: Em média, 31g por 100g de frango, contribuindo para o aumento da saciedade.
Vitaminas do Complexo B: Como B3 e B6, importantes para o funcionamento do organismo.
Minérios: Fonte de fósforo e selênio, que auxiliam na saúde óssea e possuem propriedades antioxidantes.
Como Preparar o Frango Assado com Sal e Ervas Finas
Preparar frango assado é simples e muito recompensador. Aqui vão algumas dicas para potencializar o sabor e a saúde:
Escolha o Frango: Prefira cortes menos gordurosos, como peito e sobrecoxa sem pele.
Marinada: Use uma mistura de sal, pimenta, suco de limão e ervas finas (orégano, alecrim, tomilho) para dar sabor ao frango. Faça isso algumas horas antes de assar para um tempero mais profundo.
Assar: Prefira assar o frango em temperatura média (180°C) e utilize uma assadeira que permita que a gordura escorra, evitando um prato excessivamente gorduroso.
Dicas para uma Alimentação Equilibrada
Para tornar sua refeição ainda mais saudável, combine o frango assado com vegetais grelhados ou uma salada fresca. Essa combinação traz mais fibras e nutrientes, além de deixar o prato bem colorido.
Você sabia que o uso excessivo de sal pode ter efeitos negativos na saúde? Portanto, modere a quantidade e busque sempre adicionar sabor com ervas e especiarias, que trazem benefícios extras!
Considerações Finais
Incluir o frango assado com sal e ervas finas em sua dieta é uma escolha nutritiva que pode ajudar a atingir seus objetivos de saúde. Se você tem alguma condição específica como hipertensão, é essencial cuidar do consumo de sódio, mantendo o tempero em equilíbrio. Que tal experimentar uma receita de frango assado hoje? Compartilhe suas experiências e dicas nos comentários abaixo!
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