Quantas Calorias Tem no Frango ao Molho Pimenta-do-Reino com Purê de Batata?
Se você é fã de pratos saborosos e que fazem sucesso no almoço ou jantar, com certeza já experimentou ou ouviu falar do frango grelhado ao molho pimenta-do-reino com purê de batata. Esse prato é uma verdadeira explosão de sabores, combinando a suculência do frango com o calor da pimenta-do-reino e a cremosidade do purê. Mas você sabe quantas calorias ele tem? Vamos explorar essa delícia e descobrir os seus benefícios nutricionais!
Calorias e Macronutrientes do Frango ao Molho Pimenta-do-Reino
Uma porção típica de frango ao molho pimenta-do-reino (cerca de 150g) pode ter aproximadamente:
Calorias: 200 kcal
Proteínas: 30g
Gorduras: 8g
Carboidratos: 2g
Já o purê de batata (uma porção de 100g) adiciona mais ou menos:
Calorias: 90 kcal
Carboidratos: 20g
Proteínas: 2g
Gorduras: 4g
Totaliza aproximadamente:
Calorias Totais: 290 kcal
Benefícios Nutricionais
A combinação de frango com molho pimenta-do-reino é rica em:
Proteínas: Essencial para a construção muscular e recuperação pós-treino.
Vitaminas e minerais: O frango é uma fonte de vitaminas do complexo B e minerais como fósforo e selênio, enquanto a batata fornece potássio e vitamina C.
Baixas Calorias: Para quem busca controlar o peso, é um prato equilibrado que satisfaz sem exageros.
Dicas para uma Alimentação Equilibrada
Você pode tornar essa refeição ainda mais saudável com algumas dicas:
Utilizar frango grelhado: Prefira o frango grelhado ao invés do frito para reduzir a quantidade de gordura.
Substituir o purê de batata: Você pode experimentar purê de batata-doce ou de inhame como uma forma de adicionar nutrientes extras.
Adicionar legumes: Inclua legumes cozidos ou grelhados como acompanhamento, proporcionando mais fibras e nutrientes à refeição.
Como Incluir a Pimenta-do-Reino na Dieta
A pimenta-do-reino é um tempero fantástico não só pelo seu sabor marcante, mas também pelos seus compostos ativos, como a piperina, que pode ajudar a aumentar o metabolismo e fornecer propriedades antioxidantes. Com apenas 6 kcal em uma colher de chá, você pode utilizá-la livremente para temperar suas refeições sem se preocupar com a adição excessiva de calorias!
Considerações Finais
O frango ao molho pimenta-do-reino com purê de batata é uma opção deliciosa e nutritiva que pode fazer parte de uma alimentação equilibrada. Se você está buscando perder peso ou aumentar a massa muscular, lembre-se sempre de equilibrar sua dieta com outros grupos alimentares e incluir atividades físicas na sua rotina.
Gostou das dicas? Que tal experimentar esta deliciosa receita em sua próxima refeição? Compartilhe suas experiências com o frango ao molho pimenta-do-reino nos comentários e vamos trocar ideias sobre como deixá-lo ainda mais saboroso!