Quantas Calorias Tem no Frango ao Curry com Açafrão e Arroz Integral?
O Frango ao Curry com Açafrão é uma receita deliciosa e cheia de sabor, muito apreciada na culinária brasileira e de outras culturas. Além do sabor marcante, este prato traz uma combinação nutritiva com o arroz integral, que é mais saudável e rico em fibras. Mas, você sabe quantas calorias tem essa refeição tão saborosa?
Macronutrientes do Frango ao Curry com Açafrão e Arroz Integral
Antes de falarmos sobre as calorias, vamos entender os componentes nutricionais dessa combinação.
Calorias em uma porção típica de Frango ao Curry com Açafrão
Em média, uma porção de Frango ao Curry com Açafrão (180g) pode conter aproximadamente:
Calorias: 330 a 400 calorias
Carboidratos: 30g
Proteínas: 25g
Gorduras: 15g
Isso varia de acordo com a quantidade de óleo utilizada e outros ingredientes que podem ser adicionados. O arroz integral (1/2 xícara) soma cerca de 110 calorias, complementando as calorias totais da refeição.
Benefícios do Açafrão e do Arroz Integral
O açafrão, ou cúrcuma, é uma especiaria poderosa que não só dá sabor ao prato, mas também traz vários benefícios à saúde. Veja alguns deles:
Propriedades anti-inflamatórias: O composto ativo, curcumina, ajuda a combater inflamações no corpo.
Antioxidantes: Protege as células do corpo contra os danos causados por radicais livres.
Auxílio na digestão: Pode ajudar a melhorar a função digestiva, proporcionando uma sensação de bem-estar.
O arroz integral, por sua vez, é uma excelente fonte de fibras que contribuem para a saúde intestinal e ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue.
Dicas para Preparar um Frango ao Curry Saudável
Se você deseja preparar uma versão mais saudável do Frango ao Curry, aqui vão algumas dicas:
Use menos óleo: Prefira cozinhar o frango com caldo de legumes ou água para reduzir as calorias.
Adicione legumes: Legumes como brócolis, cenoura e pimentão são ótimas adições que aumentam o valor nutricional da refeição.
Troque o arroz branco pelo integral: Isso não só aumenta as fibras, mas também promove maior saciedade.
Conclusão
Incorporar o Frango ao Curry com Açafrão e Arroz Integral na sua dieta pode ser uma ótima forma de degustar um prato saboroso enquanto cuida da sua saúde. Com suas propriedades nutricionais e benefícios adicionais, este prato é uma opção nutritiva que agrada a muitos paladares.
Experimente incluir esse delicioso prato nas suas refeições e compartilhe como você costuma preparar! Se tiver alguma dúvida ou precisar de mais dicas sobre nutrição, fique à vontade para deixar seu comentário abaixo.