Quantas Calorias Tem no Feijão-Manteiga com Arroz e Frango Grelhado?
O feijão-manteiga é um dos alimentos mais amados na culinária brasileira, e quando combinado com arroz e frango grelhado, forma um prato nutritivo e muito saboroso. Mas você já se perguntou quantas calorias tem essa combinação deliciosa e seus benefícios nutricionais?
Calorias do Combo: Feijão-Manteiga, Arroz e Frango Grelhado
Em média, uma porção de 100g de cada alimento possui as seguintes calorias:
Feijão-Manteiga (cozido): cerca de 127 calorias.
Arroz Branco (cozido): aproximadamente 130 calorias.
Frango Grelhado (peito, cozido): em torno de 165 calorias.
Portanto, uma refeição composta por 100g de cada um desses alimentos totaliza cerca de 422 calorias. É uma opção equilibrada, rica em nutrientes e ideal para diversas dietas!
Benefícios Nutricionais
Vamos analisar o que cada um desses alimentos traz para a sua saúde:
Feijão-Manteiga
O feijão-manteiga é uma excelente fonte de proteínas vegetais (aproximadamente 8g por 100g), o que o torna um aliado fundamental para quem busca aumentar a ingestão proteica sem consumir produtos de origem animal. Além disso, contém cerca de 13g de carboidratos, dos quais 7g são fibras, promovendo a saúde digestiva e melhorar a saciedade.
Arroz
O arroz é uma fonte excelente de energia devido aos seus carboidratos complexos. Em uma refeição, ele complementa o feijão, formando uma proteína completa quando consumido juntos. Isso significa que todos os aminoácidos essenciais estão presentes.
Frango Grelhado
O frango grelhado é uma das melhores fontes de proteínas animais, com cerca de 31g em 100g. Além de ser magro (<0,5g de gordura), é ideal para quem busca crescimento muscular ou manutenção de peso.
Como Este Combo Pode Se Encaixar na Sua Dieta
Se você está seguindo uma dieta equilibrada e busca um prato que combina sabor e nutrição, essa combinação de feijão-manteiga, arroz e frango grelhado é perfeita. Ela não só oferece uma grande variedade de nutrientes, mas também é acessível e fácil de preparar.
Para aqueles que têm restrições alimentares, como dietas vegetarianas ou veganas, o feijão-manteiga pode ser consumido como plat principal, substituindo o frango e garantindo a ingestão de proteínas de alta qualidade.
Dicas de Preparo e Armazenamento
Ao preparar esse prato, aqui estão algumas dicas para garantir um sabor ainda mais especial:
Temperos: Experimente adicionar cebola, alho e temperos verdes, como salsinha e cebolinha, para dar mais gosto ao feijão.
Arroz: Cozinhe o arroz com caldo de legumes ou adicione uma folha de louro para um toque aromático.
Frango: O frango grelhado pode ser marinando em suco de limão e especiarias para um sabor extra.
Conclusão
O combo de feijão-manteiga, arroz e frango grelhado não é apenas delicioso, mas também uma escolha inteligente para a sua saúde. Com cerca de 422 calorias para uma porção de 300g, é uma refeição completa que atende às suas necessidades nutricionais. Que tal experimentá-lo hoje mesmo e compartilhar suas receitas favoritas nos comentários abaixo?