Quantas Calorias Tem no Feijão Branco com Arroz e Molho de Tomate?
Você já parou para pensar na combinação irresistível de feijão branco com arroz e molho de tomate? Este prato típico da culinária brasileira não é apenas saboroso, mas também uma excelente fonte de nutrientes essenciais para a nossa saúde. Vamos descobrir quantas calorias ele possui e como pode ser vantajoso para a sua dieta!
Calorias e Macronutrientes de Feijão Branco com Arroz e Molho de Tomate
Para melhor entendermos os benefícios nutricionais desse prato, vamos analisar aproximadamente uma porção de 100g que combina feijão branco, arroz e molho de tomate.
Feijão Branco (100g cozido): cerca de 77 calorias
Arroz Branco (100g cozido): cerca de 130 calorias - veja mais em Arroz com Feijão
Molho de Tomate (100g): cerca de 40 calorias - saiba detalhes sobre Molho de Tomate
Assim, uma porção de 100g de feijão branco com arroz e molho de tomate totaliza aproximadamente 247 calorias. Lembrando que essa é uma estimativa e que o valor calórico pode variar de acordo com a quantidade exata e o modo de preparo.
Macronutrientes dessa Combinação
Além das calorias, vamos explorar também os macronutrientes desse prato delicioso.
Proteínas: cerca de 8g provenientes do feijão, essenciais para o reparo e crescimento muscular - entenda mais sobre o Feijão Preto
Carboidratos: cerca de 40g, fornecendo energia necessária para o nosso dia a dia.
Fibras: aproximadamente 7g, que auxiliam na digestão e promovem a saciedade.
Gorduras: um teor muito baixo, geralmente menos de 2g, ideal para uma dieta mais saudável.
Benefícios Nutricionais e Como Incluir na Dieta
O feijão branco é uma excelente fonte de proteínas vegetais, importantíssimo para quem busca diversificar as fontes de proteína em sua alimentação. Além disso, a presença do arroz fornece carboidratos complexos, que ajudam a manter a energia ao longo do dia. O molho de tomate acrescenta sabor e nutrientes, como licopeno e vitaminas.
Você sabia que essa combinação é perfeita para formar uma proteína completa? O feijão e o arroz juntos fornecem todos os aminoácidos essenciais que o corpo precisa, tornando-se uma opção ideal para quem segue uma dieta vegetariana ou vegana.
Dicas Práticas para Preparar e Armazenar
Prepare esse prato de maneira simples! Cozinhe o feijão e o arroz separadamente, e ao final, adicione o molho de tomate aquecido. Para dar um toque especial, você pode incluir temperos como alho, cebola e ervas frescas.
Se sobrar, você pode armazenar o feijão e o arroz em potes herméticos e refrigerar por até 3 dias, facilitando suas refeições durante a semana. E se quiser incrementar, que tal adicionar um pouco de queijo ralado ou verduras picadas na hora de servir?
Considerações Finais
Incluir o feijão branco com arroz e molho de tomate na sua dieta não só é saboroso, mas também muito nutritivo. A cada garfada, você provê ao seu corpo uma mistura equilibrada de proteínas, carboidratos e fibras, contribuindo para a sua saúde de forma global. Quer saber mais sobre como incorporar este e outros pratos à sua rotina alimentar? Deixe seu comentário ou entre em contato!