Feijão Preto Calorias — Quantas Calorias Tem o Feijão Preto e Benefícios
Feijão preto calorias: valores apresentados são para feijão preto cozido. O feijão preto cozido é a forma mais comum de consumo e aqui mostramos o teor calórico do feijão preto por 100 g e por porção típica de 150 g.
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Kcal (100 g, cozido) | 132 |
| Kcal (porção típica 150 g, cozido) | 198 |
| Proteínas (100 g) | 8.9 g |
| Proteínas (porção típica 150 g) | 13.4 g |
| Gorduras (100 g) | 0.5 g |
| Gorduras (porção típica 150 g) | 0.8 g |
| Carboidratos (100 g) | 23.7 g |
| Carboidratos (porção típica 150 g) | 35.6 g |
Os valores acima referem-se ao feijão preto cozido, pronto para consumo, e mostram que o feijão é uma fonte instalada de proteínas e carboidratos. Confira também outros alimentos no site.
Compare por 100 g: feijão preto cozido (~132 kcal) × arroz branco cozido (~130 kcal).
Porção típica: 150 g de feijão preto fornece ~198 kcal e ~13,4 g de proteína.
Perguntas comuns: quantas calorias tem 2 colheres de sopa de feijão preto? E feijão preto engorda?
Na comparação com outros alimentos ricos em carboidratos e proteínas, o feijão preto é denso em fibras. Veja também: Ovo. Confira também outros alimentos no site.
Benefícios: fonte de proteínas vegetais, fibras e ferro dietético.
Cuidados: consumo excessivo com ingredientes gordurosos pode aumentar calorias.
Sódio: preparações com muito sal ou caldos prontos elevam o teor de sódio.
O feijão preto oferece proteínas e ferro em uma alimentação equilibrada, mas observe preparo e temperos para controlar calorias e sódio. Confira também outros alimentos no site.
Inclua 1 porção típica (150 g) como acompanhamento em pratos com arroz e verduras.
Use feijão preto em saladas, sopas ou pastas para variar preparação (cozido).
Controle porção e gordura: prefira feijão cozido sem fritura para manter calorias mais baixas.
Para mais ideias e receitas com valores nutricionais, leia artigos em: Leia mais artigos no blog. Confira também outros alimentos no site.
Prato 1 — Feijão preto 150 g + arroz branco 100 g + peito de frango grelhado 100 g: Total ~493 kcal; Proteínas ~46.8 g; Gorduras ~4.7 g; Carboidratos ~63.8 g.
Prato 2 — Feijão preto 150 g + arroz integral 100 g + salada verde 100 g: Total ~329 kcal; Proteínas ~18.0 g; Gorduras ~1.9 g; Carboidratos ~62.2 g.
Prato 3 — Feijão preto 150 g + quinoa cozida 100 g + legumes grelhados 100 g: Total ~358 kcal; Proteínas ~19.3 g; Gorduras ~3.0 g; Carboidratos ~62.9 g.
As montagens acima usam o feijão preto cozido como base e ajudam a visualizar calorias e macros por refeição. Confira também outros alimentos no site.
Perguntas Frequentes
O feijão preto cozido tem aproximadamente 132 kcal por 100 g; uma porção típica de 150 g fornece cerca de 198 kcal.
O feijão preto é fonte de proteínas vegetais, fibras e ferro, contribuindo para uma alimentação equilibrada quando combinado com outros alimentos.
O feijão preto pode ser cozido em água e temperado com cebola e alho; evite frituras para manter o valor energético mais baixo.
Uma porção típica sugerida aqui é 150 g de feijão preto cozido, que fornece saciedade e nutrientes importantes sem excessos calóricos.