Quantas Calorias Tem na Farofa com Frango Desfiado e Cenoura Ralada?
Você já experimentou a combinação de farofa com frango desfiado e cenoura ralada? Essa mistura é um clássico da culinária brasileira e uma opção bastante nutritiva, perfeita para refeições práticas e deliciosas. Neste artigo, vamos descobrir quantas calorias tem essa delícia e como ela pode contribuir para uma alimentação balanceada.
Calorias da Farofa com Frango Desfiado e Cenoura Ralada
Ao considerar uma porção de 100 gramas de farofa com frango desfiado e cenoura ralada, estamos falando de uma refeição que oferece um equilíbrio interessante de macronutrientes. Abaixo, uma estimativa das calorias e composição:
Farofa: Aproximadamente 350 calorias (a quantidade pode variar conforme os ingredientes e a preparação).
Frango desfiado: Cerca de 165 calorias para 100g.
Cenoura ralada: Aproximadamente 41 calorias para 100g.
Assim, uma porção de 100g dessa mistura pode fornecer em torno de 556 calorias, dependendo das proporções e dos ingredientes utilizados.
Macronutrientes da Farofa com Frango e Cenoura
Vamos olhar de perto os macronutrientes que você obtém com a combinação dessa farofa:
Carboidratos: Principalmente da farofa, que contém cerca de 70g de carboidratos por 100g, oferecendo energia rápida para o corpo.
Proteínas: O frango desfiado é uma excelente fonte de proteínas, somando cerca de 31g na mistura, essencial para reparar e construir tecidos.
Gorduras: Dependendo do preparo da farofa (se utilizar manteiga, por exemplo), as gorduras podem variar. Geralmente, essa mistura pode ter cerca de 10g de gorduras.
Benefícios de Incluir Farofa com Frango e Cenoura na Sua Dieta
A combinação de farofa com frango desfiado e cenoura ralada traz muitos benefícios:
Fonte de Energia: Os carboidratos da farofa oferecem energia rápida, tornando-a uma ótima opção para aqueles que precisam de disposição no dia a dia.
Alto Teor de Proteínas: A proteína do frango ajuda na saciedade e no fortalecimento dos músculos, importante para quem está em treinamento.
Rica em Vitaminas: A cenoura é rica em betacaroteno, que é essencial para a saúde ocular e para o sistema imunológico.
Dicas de Preparo e Armazenamento
Para preparar uma farofa com frango desfiado e cenoura deliciosa, siga estas dicas:
Escolha Ingredientes de Qualidade: Utilize frango orgânico e cenouras frescas para garantir um prato mais nutritivo.
Temperos Naturais: Use ervas frescas e especiarias para dar sabor à sua farofa, evitando temperos industrializados com excesso de sódio.
Armazenamento: A farofa pode ser armazenada na geladeira em um recipiente bem fechado por até 3 dias. Reaqueça para servir com outros pratos.
Considerações Finais
A farofa com frango desfiado e cenoura ralada é uma receita deliciosa e cheia de vida, perfeita para diversificar suas refeições. Se você está buscando uma alimentação mais equilibrada, tenha sempre em mente a importância das porções e da combinação com outros alimentos saudáveis, como saladas e vegetais.
Tem alguma dúvida ou quer compartilhar sua experiência com essa receita? Deixe seu comentário abaixo e vamos conversar sobre como melhorar ainda mais sua alimentação!