Quantas Calorias Tem na Farinha de Mandioca com Frango Ensopado e Batata-Doce?
Você já se perguntou quantas calorias há na combinação deliciosa de farinha de mandioca com frango ensopado e batata-doce? Este prato é um verdadeiro ícone da culinária brasileira, especialmente nas regiões Norte e Centro-Oeste. Além de saboroso, ele traz uma série de benefícios nutricionais que podem se encaixar perfeitamente na sua dieta. Vamos entender mais sobre essa combinação irresistível!
Composição Calórica do Prato
Vamos desvendar a composição calórica de cada componente desse prato típico:
Farinha de mandioca (100g): aproximadamente 360 kcal
Frango ensopado (100g): cerca de 165 kcal, dependendo do modo de preparo e dos ingredientes utilizados.
Batata-doce cozida (100g): aproximadamente 86 kcal.
Somando tudo, temos uma refeição que chega a cerca de 611 kcal para uma porção típica de 100g de cada ingrediente! No entanto, vale lembrar que essas calorias podem variar com o uso de óleos e temperos.
Benefícios Nutricionais
A combinação de farinha de mandioca, frango e batata-doce não só é deliciosa, mas também nutritiva!
Farinha de mandioca: É uma excelente fonte de carboidratos, que fornecem energia rápida. Além disso, é isenta de glúten, sendo ideal para quem tem doença celíaca.
Frango ensopado: Rico em proteínas, é essencial para a construção e reparação dos músculos. Também é uma boa fonte de vitaminas e minerais, como o fósforo e a niacina.
Batata-doce: Esta raiz é recheada de fibras, que auxiliam na digestão e proporcionam saciedade. Além disso, é rica em betacaroteno, um antioxidante que ajuda a manter a saúde da pele e dos olhos.
Como Incluir Esse Prato na Sua Dieta
Incluir essa combinação na sua dieta é simples e pode ser uma ótima opção para o almoço ou jantar. Aqui estão algumas dicas:
Variar as proporções: Se você está buscando reduzir calorias, pode optar por porções menores de farinha de mandioca e aumentar a quantidade de vegetais.
Adicionar legumes: Aposte em legumes e verduras no seu ensopado, como cenoura, vagem ou brócolis, para incrementar o valor nutricional e aumentar a saciedade.
Consumir com moderação: Apesar de ser um prato nutritivo, lembre-se de considerar seu consumo total de calorias ao longo do dia para que ele se encaixe nos seus objetivos nutricionais.
Curiosidades sobre a Farinha de Mandioca
A farinha de mandioca é um ingrediente extremamente versátil na culinária brasileira. Além de ser utilizada em acompanhamentos como farofa, ela pode ser adicionada em receitas de pães e bolos, trazendo um toque especial e saudável. Você sabia que em algumas regiões do Brasil, a farinha é usada para engrossar caldos e sopas, conferindo uma textura cremosa e saborosa?
Conclusão
Farinha de mandioca, frango ensopado e batata-doce formam uma combinação que vai muito além do sabor. Com suas propriedades nutricionais, esse prato pode ser uma excelente escolha para quem busca uma alimentação balanceada.
Se você está pensando em incluir essa deliciosa combinação em seu cardápio, ou tem dúvidas sobre como adaptá-la às suas necessidades, entre em contato e vamos juntos construir um plano alimentar que atenda suas preferências e objetivos!
Experimente e compartilhe sua experiência nos comentários abaixo!