Frango com Batata Calorias — Quantas Calorias Tem e Dicas Fit
Frango com batata calorias: neste artigo mostramos o teor calórico do frango com batata grelhado com batata assada. Os valores apresentados referem-se a frango grelhado e batata assada, com cálculo por 100 g e por porção típica (150 g). Confira também informações adicionais no site Quantas Calorias Tem.
Calorias e valor nutricional
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Kcal (100 g, frango grelhado + batata assada) | 136 |
| Kcal (porção típica 150 g, frango grelhado + batata assada) | 204 |
| Proteínas (100 g) | 19.6 g |
| Proteínas (porção típica 150 g) | 29.4 g |
| Gorduras (100 g) | 2.2 g |
| Gorduras (porção típica 150 g) | 3.3 g |
| Carboidratos (100 g) | 8.4 g |
| Carboidratos (porção típica 150 g) | 12.6 g |
Os números acima se baseiam em uma preparação padrão: frango grelhado sem pele e batata assada, combinados em aproximadamente 60% frango e 40% batata por peso. Valores arredondados conforme regra: kcal sem casa decimal, macronutrientes com uma casa decimal. Confira também Frango grelhado com menos gordura e outros alimentos no site.
Comparações e dicas de consumo
Prefira frango grelhado sem pele para reduzir gorduras.
Asse a batata em vez de fritar para cortar calorias adicionais.
Use ervas e limão em vez de molhos prontos para temperar.
Pergunta comum: quantas calorias tem 2 porções? (cerca de 408 kcal para 300 g).
Pergunta comum: frango com batata engorda? Depende da porção e do contexto da dieta.
Substituir fritura por grelhado ou forno reduz o teor calórico. Para mais comparações, veja também: Calorias da batata assada. Confira também outros alimentos no site.
Benefícios e possíveis cuidados
Fonte de proteína magra: o frango grelhado aporta proteínas importantes para saciedade.
Carboidrato de qualidade: a batata fornece energia e fibras quando consumida com casca.
Cuidado com óleo e fritura: aumentam significativamente as calorias e as gorduras.
Atentar ao tamanho da porção para equilibrar a refeição dentro da dieta.
Consuma porções adequadas e varie acompanhamentos para manter uma alimentação equilibrada. Confira também Azeite e como usar na dieta e outros alimentos no site.
Como incluir na dieta
Monte porções de 150 g como referência para uma refeição leve.
Combine com salada verde e legumes cozidos para aumentar fibras sem muitas calorias.
Troque parte da batata por legumes assados para reduzir carboidratos se desejar.
Evite acrescentar molhos cremosos; prefira iogurte natural temperado ou azeite em pequena quantidade.
Para ideias de receitas e adaptações com menos óleo, consulte a seção de artigos em blogs do Quantas Calorias Tem. Veja também outros alimentos no site.
Exemplos de prato completo
Montagem 1 — Porção padrão: 150 g frango com batata (grelhado/assado) = 204 kcal; Proteínas 29.4 g; Gorduras 3.3 g; Carboidratos 12.6 g.
Montagem 2 — Refeição maior: 200 g frango com batata = 272 kcal; Proteínas 39.2 g; Gorduras 4.4 g; Carboidratos 16.8 g.
Montagem 3 — Dupla porção: 300 g frango com batata = 409 kcal; Proteínas 58.8 g; Gorduras 6.6 g; Carboidratos 25.2 g.
Use essas montagens como referência e ajuste conforme suas necessidades energéticas e objetivos. Confira também outros alimentos no site.
Perguntas frequentes
Perguntas Frequentes
O frango grelhado com batata assada, em uma combinação aproximada de 60% frango e 40% batata, tem cerca de 136 kcal por 100 g e 204 kcal por porção típica de 150 g.
O frango cru tem mais água e menos calorias por peso; ao grelhar a carne perde água e a densidade calórica por 100 g aumenta. Além disso, o método de preparo (uso de óleo) afeta o total final.
Opte por grelhar o frango sem pele, assar a batata em vez de fritar, temperar com ervas e usar pouco óleo. Essas mudanças reduzem calorias sem perder sabor.
É uma combinação prática de proteína magra e carboidrato energético, útil em refeições balanceadas quando consumida em porções adequadas.