Cuscuz Nordestino Calorias — Quantas Calorias Tem o Cuscuz e Benefícios
Cuscuz Nordestino Calorias: saiba quantas calorias tem o cuscuz e por que ele é uma boa opção no café da manhã. Valores indicados neste artigo referem-se ao cuscuz nordestino cozido (preparo: cozido) e às porções por 100 g e porção típica de 150 g. Confira também conteúdos relacionados no site QuantasCaloriasTem e na seção de blogs do site. Confira também outros alimentos no site.
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Kcal (100 g, cozido) | 110 |
| Kcal (porção típica 150 g, cozido) | 165 |
| Proteínas (100 g) | 3.0 g |
| Gorduras (100 g) | 1.5 g |
| Carboidratos (100 g) | 25.0 g |
Os valores nutricionais acima referem-se ao cuscuz nordestino cozido, preparado apenas com flocão de milho e água. As calorias por porção típica (150 g) são proporcionais aos valores por 100 g e ajudam a planejar o café da manhã. Confira também outros alimentos no site.
Cuscuz (150 g) vs. pão francês: cuscuz tende a ter mais fibras dependendo do flocão usado.
Cuscuz (150 g) vs. tapioca: tapioca tem menos proteína; escolha conforme a combinação.
Cuscuz (150 g) vs. arroz branco: cuscuz pode ser mais prático e rende energia semelhante.
Na comparação com outros alimentos de café da manhã, o cuscuz fornece carboidratos e pequenas quantidades de proteína e gordura. Veja também: Comparação com Tapioca. Confira também outros alimentos no site.
Fonte rápida de energia: rico em carboidratos.
Versátil: combina com ovos, queijos e frutas.
Baixo teor de gordura quando preparado apenas com água.
Cuidado com acompanhamentos calóricos (manteiga, queijos gordos).
O cuscuz nordestino é uma opção prática e energética para o café da manhã, mas a combinação com ingredientes ricos em gordura pode aumentar bastante o valor energético. Confira também outros alimentos no site.
Prefira porção típica (150 g) e acrescente proteína magra (ovo cozido ou peito de frango grelhado).
Use frutas ou queijo magro para complementar sem adicionar muita gordura.
Evite excesso de manteiga ou queijos gordos se controlar calorias.
Para incluir o cuscuz na rotina, equilibre carboidratos com proteína e uma porção de fruta ou hortaliça. Essa combinação contribui para uma alimentação equilibrada. Confira também outros alimentos no site.
Montagem 1: Cuscuz (150 g) + 1 ovo cozido + 1 fatia de queijo coalho (30 g) — Total: 348 kcal; Proteínas 17.0 g; Gorduras 15.6 g; Carboidratos 38.6 g.
Montagem 2: Cuscuz (150 g) + 1 banana (100 g) + manteiga (10 g) — Total: 326 kcal; Proteínas 5.6 g; Gorduras 10.6 g; Carboidratos 60.3 g.
Montagem 3: Cuscuz com Proteína (150 g) + peito de frango grelhado (100 g) — Total: 330 kcal; Proteínas 35.5 g; Gorduras 5.9 g; Carboidratos 37.5 g.
Os exemplos acima mostram como variar o cuscuz para formar pratos com diferentes perfis de macronutrientes, ideais para o café da manhã ou lanche. Confira também outros alimentos no site.
Perguntas Frequentes
O cuscuz nordestino cozido tem aproximadamente 110 kcal por 100 g; a porção típica de 150 g tem cerca de 165 kcal.
O cuscuz é fonte de carboidratos e fornece energia rápida; pode ser parte de uma alimentação equilibrada quando combinado com proteínas e frutas.
O cuscuz nordestino é normalmente preparado cozido no vapor a partir do flocão de milho hidratado. Adições como manteiga ou queijos mudam o valor energético.
A porção típica considerada aqui é de 150 g; ajuste conforme necessidades energéticas individuais.
Nenhum alimento isolado engorda; o efeito no peso depende do padrão alimentar total e do equilíbrio entre ingestão e gasto energético.