Quantas Calorias Tem no Chá Gelado de Limão com Hortelã?
Você já experimentou o refrescante chá gelado de limão com hortelã? Além de ser uma bebida deliciosa, é uma ótima opção para os dias quentes, trazendo benefícios nutritivos valiosos. Neste post, vamos descobrir quantas calorias tem essa bebida, seus insumos e como você pode incluí-la na sua dieta!
Composição Nutricional do Chá Gelado de Limão com Hortelã
Para entender melhor o que estamos consumindo quando optamos por essa bebida, vamos analisar a composição nutricional dos principais ingredientes:
Limão (por 100g):
Calorias: 29 kcal
Carboidratos: 9,3 g
Proteínas: 1,1 g
Gorduras: 0,3 g
Hortelã (por 100g):
Calorias: 44 kcal
Carboidratos: 8 mg
Proteínas: 3,75 g
Gorduras: 0,63 g
Portanto, um copo de chá gelado de limão com hortelã (aproximadamente 250ml) contém cerca de 15 calorias, considerando 50g de limão e folhas de hortelã fresca para o preparo. Isso torna essa bebida uma opção muito leve e refrescante!
Benefícios do Chá Gelado de Limão com Hortelã
Além de ser baixo em calorias, o chá gelado de limão com hortelã traz uma série de benefícios para a saúde:
Rico em Vitamina C: O limão é uma excelente fonte de vitamina C, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico e atua como um poderoso antioxidante.
Propriedades Digestivas: O chá de hortelã pode ajudar na digestão e aliviar desconfortos estomacais, sendo um ótimo complemento para essa bebida.
Efeito Refrescante: Esta bebida é ideal para hidratação nos dias quentes, proporcionando um frescor instantâneo.
Como Preparar e Incluir na Dieta
Preparar o chá gelado de limão com hortelã é muito fácil e prático. Aqui está uma receita simples:
Ferva 500ml de água e adicione algumas folhas de hortelã e um punhado de limões cortados ao meio.
Desligue o fogo e deixe a mistura em infusão por cerca de 10 minutos.
Coe e deixe esfriar. Após esfriar, sirva com gelo e adicione mais algumas rodelas de limão e folhas de hortelã para decorar.
Dicas para Potencializar Seu Chá
Se você deseja incrementar ainda mais sua bebida, considere:
Adicionar um toque de mel ou agave para adoçar naturalmente.
Experimente misturar frutas, como morangos ou abacaxi, para dar um sabor diferente e nutritivo.
Utilizar água de coco em vez de água comum, aumentando os nutrientes e o sabor refrescante.
Considerações Finais
Incluir o chá gelado de limão com hortelã na sua dieta pode ser uma forma deliciosa e leve de se manter hidratado e nutrido. Além disso, é uma excelente alternativa em comparação a bebidas industrializadas, que costumam conter açúcar e calorias em excesso. Agora que você sabe como preparar e os benefícios dessa bebida, que tal experimentar no próximo dia quente? Comente abaixo sua experiência ou como costuma preparar o seu chá!