Quantas Calorias Tem no Biscoito de Polvilho com Geleia de Morango?
Quem não ama um lanchinho saboroso e crocante de biscoito de polvilho acompanhado de uma deliciosa geleia de morango? Essa combinação é não só um sucesso nas mesas brasileiras, mas também uma opção que pode ser ajustada para caber em várias dietas. Neste post, vamos explorar a composição nutricional desse petisco e como ele pode ser integrado em um plano alimentar equilibrado.
Composição Nutricional do Biscoito de Polvilho
O biscoito de polvilho é uma iguaria bem brasileira, especialmente popular nas regiões Norte e Sudeste. Feito basicamente de polvilho azedo ou doce, e também com a adição de água e sal, sua textura leve e crocante o torna irresistível. Vamos conferir a composição nutricional aproximada de uma porção de biscoito de polvilho:
Porção: 30g (cerca de 6 a 8 unidades)
Calorias: cerca de 120 calorias
Carboidratos: 30g
Proteínas: 1g
Gorduras: 0g
A Geleia de Morango e Seus Benefícios
A geleia de morango é frequentemente feita com a fruta, açúcar e água. Ela possui um sabor doce e é uma ótima opção para complementar o biscoito. Considerando uma porção típica de 1 colher de sopa (20g), temos:
Calorias: cerca de 50 calorias
Carboidratos: 13g
Açúcares: 12g
Proteínas: 0g
Gorduras: 0g
Totalizando as Calorias
Quando combinamos o biscoito de polvilho e a geleia de morango, a caloria total por porção (30g de biscoito + 20g de geleia) resulta em aproximadamente:
Total: 170 calorias
Considerações Nutricionais
É importante lembrar que, embora essa combinação seja deliciosa, também é rica em açúcares e carboidratos. Se você está controlando a ingestão de açúcar, considere as seguintes dicas:
Escolha geleias com baixo teor de açúcar: Existem opções no mercado que oferecem geleias adoçadas com mel ou adoçantes naturais.
Consuma com moderação: Essa combinação pode ser parte de uma sobremesa ou lanche, mas evite exageros para manter uma alimentação equilibrada.
Combinações saudáveis: Experimente incluir o biscoito com geleias mais espessas, que podem oferecer mais fibras e saciedade.
Dicas para Integrar Essa Delícia no Seu Plano Alimentar
Agora que você tem uma ideia clara das calorias e dos nutrientes dessa vitamina, vamos a algumas dicas para integrar o biscoito de polvilho com a geleia de morango na sua dieta de forma equilibrada:
Como lanche da tarde: Acompanhe com chá ou café, aproveitando suas propriedades energéticas durante a tarde.
Após treinos: O biscoito pode fornecer energia rápida após atividades físicas, enquanto a geleia ajuda na reposição de glicogênio.
Variar os sabores: Enquanto a geleia de morango é clássica, experimente alternativas como geleia de açaí ou frutas cítricas!
Conclusão
O biscoito de polvilho com geleia de morango é uma opção saborosa, porém, como qualquer alimento, deve ser consumido com consciência. Agora que você conhece a composição nutricional e algumas dicas de integração, que tal preparar essa combinação deliciosa e saudá-la como parte do seu lanche? E você, como costuma saborear essa iguaria? Compartilhe suas ideias e receitas nos comentários!