Quantas Calorias Tem na Batata-doce Grelhada com Tofu Temperado e Salada de Cenoura?
Você já pensou em como a batata-doce, o tofu e a salada de cenoura podem ser a combinação perfeita para uma refeição saudável e equilibrada? Essa mistura não apenas é saborosa, mas também traz uma série de benefícios nutricionais que podem ajudar na sua rotina.
Calorias na Refeição
Vamos entender a composição calórica dessa delícia. Abaixo estão os valores aproximados de cada ingrediente para uma porção padrão:
Batata-doce grelhada (100g): 86 kcal
Tofu temperado (100g): cerca de 144 kcal
Salada de cenoura (100g): aproximadamente 41 kcal
Total de Calorias
Somando todos os ingredientes, temos um total de aproximadamente 271 kcal para a refeição composta por 100g de batata-doce, 100g de tofu e 100g de salada de cenoura. Essa quantidade de calorias é ideal para uma refeição leve e nutritiva!
Benefícios dos Ingredientes
Além da quantidade calórica, essa combinação traz muitos benefícios:
Batata-doce: Rica em fibras e antioxidantes, é excelente para a saúde digestiva e ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue.
Tofu: Uma ótima fonte de proteína vegetal e cálcio, ideal para quem busca aumentar a ingestão proteica sem consumir produtos de origem animal.
Cenoura: Fonte de betacaroteno, importante para a saúde ocular, além de ser baixa em calorias, proporcionando saciedade.
Dicas de Preparação
Você pode preparar essa refeição de forma simples e rápida:
Batata-doce grelhada: Corte em rodelas, tempere e grelhe até dourar.
Tofu temperado: Marine o tofu em ervas e especiarias antes de grelhá-lo ou refogá-lo.
Salada de cenoura: Rale a cenoura e misture com um pouco de azeite, limão e temperos a gosto.
Incorporando na Sua Dieta
Com essa refeição, você pode atender às suas necessidades nutricionais, seja para perda de peso, ganho de massa muscular ou simplesmente para uma alimentação saudável. Além disso, essa combinação é adequada para dietas veganas e sem glúten.
Conclusão
Agora que você conhece a quantidade de calorias e os benefícios da batata-doce grelhada com tofu temperado e salada de cenoura, que tal experimentar essa receita hoje mesmo? Sinta-se à vontade para compartilhar como você costuma preparar seus pratos. Vamos explorar juntos o melhor da culinária saudável brasileira!