Quantas Calorias Tem no Bacon com Omelete e Salada de Folhas?
Você já pensou em como um café da manhã delicioso pode ser equilibrado e nutritivo? O bacon com omelete e salada de folhas é uma combinação que agrada a muitos, mas é essencial conhecer seus valores nutricionais para fazer escolhas conscientes!
O Perfil Nutricional do Bacon
O bacon, em sua forma assada, contém aproximadamente 541 calorias em 100 gramas. Nessa mesma porção, você encontrará:
Carboidratos: 0 g
Proteínas: 37 g
Gorduras: 42 g
Gorduras Saturadas: cerca de 14 g
Gorduras Trans: variável, dependendo do processamento
Por ser rico em proteínas, o bacon se destaca como um alimento energético. Entretanto, seu elevado teor de gorduras e calorias deve ser considerado na hora de montar o seu prato.
Quantas Calorias Tem na Omelete?
A omelete, feita com 2 ovos grandes, terá uma média de 160 calorias. Ela conta com aproximadamente:
Proteínas: 12 g
Gorduras: 11 g
Carboidratos: 2 g
Além de saborosa, a omelete é uma ótima fonte de proteínas, que ajudam na construção e recuperação muscular.
Benefícios da Salada de Folhas
A salada de folhas, composta por alface, rúcula e espinafre, por exemplo, é leve e nutritiva, com valor calórico baixo, totalizando cerca de 20 a 30 calorias por 100 gramas. Isso significa que você pode incluir uma boa porção sem se preocupar em adicionar muitas calorias ao seu prato.
O Total do Prato
Somando tudo, aqui está o perfil nutricional aproximado de um prato com 100g de bacon, 2 ovos na omelete e uma generosa porção de salada:
Calorias Totais: 721 calorias
Proteínas: 49 g
Gorduras: 53 g
Carboidratos: 2 g
Como Incluir Esse Prato na Sua Dieta
Se você está visando perder peso ou controlar o colesterol, fique atento à quantidade de bacon que adiciona ao seu prato. Uma alternativa é utilizar uma quantidade menor de bacon e equilibrar com uma porção maior de salada. Dessa forma, você aproveita o sabor sem comprometer sua saúde!
Considerações Finais
O bacon com omelete e salada de folhas é uma opção viável e saborosa para o café da manhã ou brunch. Ao ficarmos atentos às porções e ao equilíbrio entre os alimentos, podemos desfrutar de pratos que são tanto prazerosos quanto nutritivos. Você já testou essa combinação? Como costuma preparar sua omelete?
Experimente ajustar os ingredientes e compartilhe sua versão nos comentários! Juntos, podemos explorar novas formas de tornar a alimentação mais saudável e deliciosa!