Quantas Calorias Tem na Água de Coco com Abacaxi e Hortelã?
Você já experimentou a combinação refrescante de água de coco, abacaxi e hortelã? Essa mistura não é apenas deliciosa, mas também muito nutritiva! Vamos descobrir juntos quantas calorias tem na água de coco com abacaxi e hortelã e os benefícios dessa bebida maravilhosa.
Informações Nutricionais da Água de Coco
Antes de falarmos da combinação, é importante entendermos a água de coco em sua forma pura. Em uma porção de 100 ml, você encontrará:
Calorias: Aproximadamente 18 kcal
Carboidratos: Cerca de 3,7 g
- Açúcares naturais: Aproximadamente 2,6 g
Proteínas: 0,2 g
Gorduras: 0,1 g
Calorias da Água de Coco com Abacaxi e Hortelã
Ao adicionar abacaxi e hortelã à água de coco, a bebida ganha não apenas sabor, mas também uma explosão de nutrientes. Em média, 200 ml de água de coco com uma fatia de abacaxi e algumas folhas de hortelã pode conter cerca de 50 calorias. Isso pode variar dependendo da quantidade de abacaxi utilizado, já que cada fatia tem em torno de 30 calorias.
Benefícios Nutricionais
Incluir essa bebida refrescante na sua rotina pode trazer diversos benefícios:
Hidratação: A água de coco é uma excelente bebida hidratante, perfeita para dias quentes ou após atividades físicas.
Reposição de eletrólitos: Rica em potássio, ajuda na reposição dos minerais perdidos durante a transpiração.
Melhora a digestão: O abacaxi contém bromelaína, uma enzima que auxilia na digestão, e a hortelã pode ajudar a acalmar o estômago.
Dicas para Incorporar na Sua Dieta
Adicionar a água de coco com abacaxi e hortelã à sua dieta é simples e delicioso! Aqui estão algumas ideias:
Use essa mistura como uma bebida refrescante durante o seu treino.
Incorpore-a em smoothies, misturando com iogurte e outras frutas.
Sirva como um aperitivo em festas e encontros, decorando com folhas de hortelã.
Conclusão
A água de coco com abacaxi e hortelã é uma combinação deliciosa e nutricionalmente rica que pode ser uma adição saudável à sua dieta. Com poucas calorias e muitos benefícios, que tal experimentar essa bebida hoje mesmo? Se você tem alguma dúvida ou precisa de dicas específicas para adaptar essa receita ao seu estilo de vida, deixe um comentário abaixo! Vamos juntos em busca de uma alimentação equilibrada e nutritiva!