Omelete Calorias — Quantas Calorias Tem a Omelete Simples
Omelete Calorias — Quantas Calorias Tem a Omelete Simples: neste texto você descobre omelete calorias e valores para omelete grelhado. Os valores indicados consideram uma omelete simples grelhada, sem adição expressiva de óleo, e porção típica de 150 g. Confira também outros alimentos no site.
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Kcal (100 g, grelhado) | 143 |
| Kcal (porção típica 150 g, grelhado) | 215 |
| Proteínas (100 g) | 12.6 g |
| Proteínas (porção típica 150 g) | 18.9 g |
| Gorduras (100 g) | 9.5 g |
| Gorduras (porção típica 150 g) | 14.3 g |
| Carboidratos (100 g) | 0.7 g |
| Carboidratos (porção típica 150 g) | 1.1 g |
A tabela mostra o teor calórico e macros para omelete simples grelhado. Use esses valores para planejar porções e comparar opções; confira também outros alimentos no site.
Omelete grelhado (150 g) ≈ 215 kcal; ideal para café da manhã com vegetais.
Omelete frito em óleo aumenta calorias; prefira pouco óleo ou frigideira antiaderente.
Ovo cozido tem calorias semelhantes por 100 g; escolha conforme praticidade. Veja também: Ovo cozido calorias.
Omelete com queijo ou presunto eleva gorduras e calorias — modere as quantidades.
Veja também: Ovo cozido calorias.
Comparações rápidas ajudam a escolher preparo e acompanhamentos para controlar o valor energético do prato. Confira também outros alimentos no site.
Benefícios: boa fonte de proteína por porção (≈ 18.9 g em 150 g grelhado).
Benefícios: permite adicionar vegetais para mais fibras e vitaminas.
Cuidados: cuidado com óleo e queijos que aumentam a densidade calórica. Veja também: Queijo minas calorias.
Cuidados: use método grelhado ou frigideira antiaderente para menos gordura.
A omelete simples grelhada oferece proteínas e flexibilidade para vegetais; atenção às adições calóricas. Confira também outros alimentos no site.
Adicione espinafre, tomate e cebola na omelete grelhada para mais nutrientes e cor.
Use ervas e pimenta-do-reino para sabor sem adicionar calorias.
Prefira uma fina camada de óleo ou spray culinário para grelhar; economize gorduras.
Planeje porções com acompanhamento leve (pão integral ou salada).
Leia mais ideias e receitas em: Artigos e receitas no blog.
Incluir vegetais e usar pouco óleo são formas práticas de reduzir o teor calórico da omelete grelhada. Confira também outros alimentos no site.
Montagem 1 — Omelete grelhada (150 g) + 1 fatia de pão integral (30 g) + salada mista (100 g): Total ≈ 320 kcal; Proteínas 24.4 g; Gorduras 15.6 g; Carboidratos 20.1 g.
Montagem 2 — Omelete grelhada (150 g) + 1 fatia de pão integral (30 g) + 1/2 abacate (50 g): Total ≈ 375 kcal; Proteínas 23.9 g; Gorduras 22.8 g; Carboidratos 19.6 g.
Montagem 3 — Omelete grelhada (150 g) + arroz cozido (100 g) + legumes cozidos (100 g): Total ≈ 380 kcal; Proteínas 23.6 g; Gorduras 15.0 g; Carboidratos 35.1 g.
Os exemplos mostram como pequenos acompanhamentos alteram kcal e macros de uma omelete grelhada; escolha conforme objetivo e fome. Confira também outros alimentos no site.
Perguntas Frequentes
Uma omelete simples grelhada tem aproximadamente 143 kcal por 100 g e cerca de 215 kcal em uma porção típica de 150 g.
Adicione vegetais como espinafre, tomate e cebola e use pouco óleo ao grelhar para mais nutrientes sem aumentar muito as calorias.
A omelete grelhada perde um pouco de água e tende a concentrar nutrientes; o preparo (grelhado) e o uso de óleo influenciam a contagem calórica.
A porção típica considerada aqui é de 150 g para omelete grelhada, que rende aproximadamente 215 kcal.
Para mais consultas sobre valores e receitas consulte o site: Quantas Calorias Tem. Confira também outros alimentos no site.