Quantas Calorias Tem no Abacaxi com Hortelã?
Você sabia que a combinação de abacaxi com hortelã é uma das mais refrescantes e deliciosas do Brasil? Essa mistura não só agrada ao paladar, mas também traz uma série de benefícios à saúde. Vamos explorar quantas calorias essa combinação tem e como ela pode ser uma ótima opção para suas refeições e lanches.
Quantas Calorias Tem o Abacaxi?
Uma porção típica de abacaxi (100 gramas) contém aproximadamente 50 calorias. Essa fruta tropical é rica em água e baixa em calorias, o que a torna uma escolha excelente para quem deseja manter a forma ou perder peso. Vamos conferir a composição nutricional do abacaxi:
Carboidratos: Cerca de 13 g, dos quais aproximadamente 10 g são açúcares naturais.
Proteínas: Aproximadamente 0,5 g.
Gorduras: Menos de 0,1 g.
Fibra: Cerca de 1,4 g.
Além disso, o abacaxi é uma excelente fonte de vitamina C e manganês, que são essenciais para a manutenção do sistema imunológico e da saúde óssea.
As Calorias da Hortelã
A hortelã é outra adição fantástica a essa combinação. Em uma porção de 100 gramas de hortelã, você encontra aproximadamente 44 calorias. Além de ser baixa em calorias, a hortelã é uma fonte de vitaminas A e C, bem como de antioxidantes que combatem os radicais livres.
Abacaxi com Hortelã: Uma Combinação Refrescante
Ao combinar abacaxi e hortelã, você adiciona frescor e sabor sem aumentar significativamente a quantidade de calorias. O total de calorias para uma porção de 100 gramas de abacaxi misturado com 10 gramas de hortelã (menos de 5 calorias) resulta em aproximadamente 55 calorias nessa combinação deliciosa.
Benefícios para a Saúde
A mistura de abacaxi e hortelã oferece vários benefícios:
Digestão Facilitada: A bromelina presente no abacaxi ajuda na digestão das proteínas.
Refrescância Natural: Ideal para dias quentes, essa combinação se torna um lanche nutritivo e refrescante.
Propriedades Anti-inflamatórias: O abacaxi contém propriedades que podem reduzir a inflamação no corpo.
Como Incluir Abacaxi com Hortelã em Sua Dieta
Existem várias maneiras de desfrutar essa combinação deliciosa e saudável:
Suco ou Smoothie: Bata o abacaxi com folhas de hortelã e um pouco de água para um suco refrescante.
Saladas: Adicione cubos de abacaxi e folhas de hortelã em uma salada de frutas ou salada verde.
Desertinho Natural: Mescle abacaxi picado e hortelã com iogurte desnatado para uma sobremesa leve.
Conclusão
A combinação de abacaxi com hortelã é perfeita para quem busca uma opção saborosa e saudável para suas refeições ou lanches. Com aproximadamente 55 calorias por porção, você pode desfrutar todos os benefícios desta mistura refrescante. Ficou com vontade de experimentar? Deixe nos comentários como você gosta de consumir essa combinação e suas dicas!