Yakult Calorias — Quantas Calorias Tem e Benefícios para o Intestino
Introdução
Yakult Calorias: entenda quantas calorias tem o Yakult e por que ele é consumido como bebida fermentada. Valores para Yakult bebido foram usados aqui para facilitar comparação e inclusão na dieta. Confira também outros alimentos no site.
Calorias e valor nutricional
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Kcal (100 g, bebido) | 77 |
| Kcal (porção típica 150 g, bebido) | 115 |
| Proteínas (100 g) | 1.2 g |
| Proteínas (porção típica 150 g) | 1.8 g |
| Gorduras (100 g) | 0.0 g |
| Gorduras (porção típica 150 g) | 0.0 g |
| Carboidratos (100 g) | 18.8 g |
| Carboidratos (porção típica 150 g) | 28.2 g |
Os valores acima são apresentados para Yakult bebido e arredondados conforme padrão: kcal sem casas decimais e macronutrientes com 1 casa decimal. Esses números ajudam a calcular o impacto energético ao incluir Yakult em refeições diárias. Confira também outros alimentos no site.
Comparações e dicas de consumo
Yakult (150 g) tem ~115 kcal; compare com um iogurte natural sem açúcar, como o Iogurte grego.
Para reduzir açúcar, prefira versões com menor adição de açúcares quando disponíveis.
Consuma como bebida única ou com café da manhã leve para aporte de probióticos.
Perguntas frequentes de busca: “quantas calorias tem 2 Yakult?” e “Yakult engorda?” ajudam a avaliar porções; 2 porções de 150 g equivalem a ~230 kcal. Use esses comparativos ao planejar refeições. Confira também outros alimentos no site.
Benefícios e possíveis cuidados
Contém Lactobacillus casei Shirota, que pode ajudar a equilibrar a flora intestinal.
Pode melhorar consistência das evacuações em algumas pessoas quando usado regularmente.
Atenção ao teor de carboidratos açucarados; monitorar se há restrição de açúcar.
O principal benefício reside nos probióticos que contribuem para a flora intestinal, sem prometer curas. Se houver diabetes ou restrição de carboidratos, consulte profissional. Veja também artigos relacionados no blog: Blog de nutrição. Confira também outros alimentos no site.
Como incluir na dieta
Consumir uma porção (150 g) no café da manhã ou lanche para aporte de probióticos.
Combinar com uma fonte de proteína (ovo cozido) e uma porção de fruta para equilíbrio.
Evitar somar com bebidas muito açucaradas para não elevar demais a carga de carboidratos.
Para facilitar a sua rotina, inclua Yakult como bebida fermentada em lanches e cafés da manhã. Encontre mais informações e ferramentas no site principal: Quantas Calorias Tem. Confira também outros alimentos no site.
Exemplos de prato completo
Café da manhã (grelhado/torrado/cozido): Yakult 150 g + 1 ovo cozido (50 g) + 1 fatia de pão integral (30 g) — Total: 263 kcal; Proteínas 11.8 g; Gorduras 6.3 g; Carboidratos 40.8 g.
Lanche rápido (bebido/cru): Yakult 150 g + 1 maçã média (182 g) — Total: 210 kcal; Proteínas 2.3 g; Gorduras 0.3 g; Carboidratos 53.2 g.
Opção leve (bebido): Yakult 150 g sozinho como complemento probiótico — Total: 115 kcal; Proteínas 1.8 g; Gorduras 0.0 g; Carboidratos 28.2 g.
As montagens acima usam Yakult bebido como base e somam alimentos comuns (ovo cozido, pão integral, maçã) para mostrar como equilibrar macronutrientes. Ajuste porções com a sua necessidade energética. Confira também outros alimentos no site.
Perguntas frequentes
Perguntas Frequentes
Yakult tem aproximadamente 77 kcal por 100 g quando bebido; em uma porção típica de 150 g são cerca de 115 kcal.
O Yakult contém probióticos (Lactobacillus casei Shirota) que podem ajudar a equilibrar a flora intestinal quando consumidos regularmente.
Yakult é consumido como bebida (bebido) e pode ser incluído no café da manhã ou em lanches. Evite combinar com muitas fontes de açúcar.
A porção típica usada aqui foi 150 g; muitas embalagens menores têm 65–100 ml por unidade. Ajuste conforme sua necessidade e orientação profissional.
Veja também: Ovo cozido — calorias para montar lanches equilibrados com Yakult.