Chá Mate Calorias — Quantas Calorias Tem e Cuidados no Consumo
Introdução
Chá Mate Calorias — descubra quantas calorias tem o chá mate e como ele pode ser incluído na sua rotina. Dados abaixo referem-se ao chá mate cozido (infusão) sem açúcar, e a forma curta usada é “chá mate calorias”. Visite também o site Quantas Calorias para mais informações. Confira também outros alimentos no site.
Calorias e valor nutricional
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Kcal (100 g, cozido) | 1 |
| Kcal (porção típica 150 g, cozido) | 2 |
| Proteínas (100 g) | 0.1 g |
| Proteínas (porção típica 150 g) | 0.2 g |
| Gorduras (100 g) | 0.0 g |
| Gorduras (porção típica 150 g) | 0.0 g |
| Carboidratos (100 g) | 0.2 g |
| Carboidratos (porção típica 150 g) | 0.3 g |
Os valores acima representam o teor calórico do chá mate cozido (infusão) sem adoçantes. O chá mate calorias é muito baixo por si só; adições como açúcar, mel ou leite aumentam o valor energético. Confira também Benefícios do chá mate relacionados.
Comparações e dicas de consumo
Evite açúcar ou reduza a quantidade para manter o baixo teor calórico.
Substitua refrigerantes por chá mate sem açúcar para reduzir calorias líquidas.
Prefira preparo com água quente (infusão) e coe antes de servir.
Quantas calorias tem 2 copos de chá mate? Dois copos de 150 g cada teriam cerca de 4 kcal se consumidos sem açúcar. Chá mate engorda? Isoladamente, não — o impacto calórico depende de acompanhamentos e adoçantes. Confira também Substitutos saudáveis para opções de bebidas.
Benefícios e possíveis cuidados
Estimulação: contém mateína (substância semelhante à cafeína) que pode aumentar alerta.
Antioxidantes: presença de compostos fenólicos na erva-mate.
Cuidados: evitar consumo excessivo em indivíduos sensíveis à cafeína.
O chá mate oferece propriedades estimulantes e antioxidantes, mas o consumo moderado é recomendado para evitar insônia ou palpitações em pessoas sensíveis. Confira também outros artigos no blog para orientações detalhadas, como a Preferência por infusão.
Como incluir na dieta
Consuma chá mate sem açúcar ou com adoçante se desejar reduzir calorias.
Use o chá quente como substituto de bebidas calóricas à tarde.
Combine com refeições equilibradas para uma alimentação saudável.
Para ideias de receitas e combinações, leia mais em a seção de blogs do Quantas Calorias. Confira também outros alimentos no site.
Exemplos de prato completo
Abaixo há 2 montagens de refeições com o chá mate (valores aproximados para referência). Os totais somam o chá preparado (150 g) sem adoçantes. Confira também outros exemplos no site.
Café da manhã leve — Chá mate 150 g (2 kcal, P0.2 g F0.0 g C0.3 g) + Pão integral 50 g (130 kcal, P5.0 g F2.0 g C23.0 g) + Ovo cozido 50 g (78 kcal, P6.5 g F5.3 g C0.6 g) + Maçã 100 g (52 kcal, P0.3 g F0.2 g C14.0 g). Total refeição ≈ 262 kcal — Proteínas 12.0 g / Gorduras 7.5 g / Carboidratos 37.9 g.
Almoço simples — Chá mate 150 g (2 kcal, P0.2 g F0.0 g C0.3 g) + Arroz integral 150 g cozido (165 kcal, P3.5 g F1.5 g C35.0 g) + Filé de frango grelhado 100 g (165 kcal, P31.0 g F3.6 g C0.0 g) + Salada verde 100 g (15 kcal, P1.2 g F0.2 g C2.9 g). Total refeição ≈ 347 kcal — Proteínas 35.9 g / Gorduras 5.3 g / Carboidratos 38.2 g.
Perguntas frequentes
Perguntas Frequentes
O chá mate preparado por infusão tem aproximadamente 1 kcal por 100 g (≈1 kcal por 100 ml) e cerca de 2 kcal por porção típica de 150 g sem açúcar.
O chá mate é associado a compostos antioxidantes e efeitos estimulantes devido à mateína, semelhante à cafeína; o consumo moderado é geralmente recomendado.
O chá mate pode ser preparado por infusão com água quente (cozido/infusão) ou como chimarrão; evitar adição excessiva de açúcar para manter baixo teor calórico.
Isoladamente, o chá mate sem açúcar tem calorias desprezíveis e não costuma contribuir para ganho de peso; adoçantes e acompanhamentos calóricos é que aumentam o valor energético.