Torta de Limão Calorias — Quantas Calorias Tem e Como Fazer Leve
Introdução
Torta de Limão Calorias é uma dúvida comum para quem busca incluir sobremesas na alimentação. Nesta página apresentamos valores para torta de limão assada e alternativas mais leves. A torta de limão costuma trazer sabor cítrico e textura cremosa, mas o teor calórico varia conforme a receita. Confira também outros alimentos no site.
Calorias e valor nutricional
A tabela abaixo mostra valores aproximados para torta de limão assada. Os números são estimativas médias para orientar escolhas e comparações de porção. Valores para 100 g e porção típica (150 g). Confira também receitas leves no blog.
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Kcal (100 g, assada) | 338 |
| Kcal (porção típica 150 g, assada) | 507 |
| Proteínas (100 g) | 4.5 g |
| Proteínas (porção típica 150 g) | 6.8 g |
| Gorduras (100 g) | 20.0 g |
| Gorduras (porção típica 150 g) | 30.0 g |
| Carboidratos (100 g) | 35.0 g |
| Carboidratos (porção típica 150 g) | 52.5 g |
Os valores representam uma receita comum com massa de biscoito e recheio cremoso. Se a torta tiver merengue ou chantilly, o teor de gordura e calorias pode subir. Para estimar com precisão, use calculadoras nutricionais ou consulte a seção de receitas do site.
Comparações e dicas de consumo
Prefira porções menores: 75 g reduz quase pela metade as calorias.
Troque parte do açúcar por adoçante culinário para diminuir carboidratos.
Use massa integral ou de aveia para aumentar fibras.
Substitua parte da cobertura por claras em neve para reduzir gordura.
Consuma como sobremesa ocasionalmente em vez de lanche diário.
Estas dicas ajudam a reduzir o teor calórico e manter sabor. Experimente variações e verifique o teor de carboidratos e gorduras ao ajustar ingredientes. Veja também outras sobremesas para comparar.
Benefícios e possíveis cuidados
Fonte de vitamina C do limão quando usado fresco.
Proporciona saciedade em porções controladas.
Atenção ao açúcar e leite condensado em receitas tradicionais.
Pessoas com restrição energética devem controlar a porção.
Escolha preparos assados com menos coberturas para reduzir calorias.
A torta de limão pode fazer parte de uma alimentação equilibrada se consumida com moderação. Avalie ingredientes e porções para controlar ingestão de gorduras e açúcares. Confira também opções de receitas no blog do site.
Como incluir na dieta
Escolha porção de 75–100 g para sobremesa após refeição principal.
Combine com frutas frescas para aumentar fibras.
Prefira versões com menos açúcar ou com adoçante culinário.
Sirva junto a refeições com proteína e salada para balancear.
Reserve a fatia maior para ocasiões especiais.
Incluir torta de limão em uma dieta equilibrada depende do controle de porção. Opte por receitas com preparo assado e ingredientes reduzidos em açúcar. Consulte receitas e referências no site para adaptar à sua rotina.
Exemplos de prato completo
Montagem 1 — Porção típica: 150 g de torta de limão assada → 507 kcal; Proteínas 6.8 g; Gorduras 30.0 g; Carboidratos 52.5 g.
Montagem 2 — Porção média: 100 g de torta de limão assada → 338 kcal; Proteínas 4.5 g; Gorduras 20.0 g; Carboidratos 35.0 g.
Montagem 3 — Mini porção: 75 g de torta de limão assada → 254 kcal; Proteínas 3.4 g; Gorduras 15.0 g; Carboidratos 26.3 g.
Estas montagens ajudam a visualizar como a porção impacta o total energético. Ajuste porções conforme suas necessidades e atividades do dia. Experimente reduzir a fatia para economizar calorias.
Perguntas frequentes
Perguntas Frequentes
A torta de limão assada tem em média 338 kcal por 100 g (aprox.). A porção típica de 150 g corresponde a cerca de 507 kcal. Valores podem variar conforme receita.
Para uma versão mais leve use menos açúcar, substitua parte por adoçante culinário, escolha massa integral ou de aveia e reduza coberturas ricas em gordura.
A torta crua costuma usar menos cozimento e, dependendo dos ingredientes, pode ter menos gordura se dispensar cremes pesados. Já a assada pode concentrar gordura na massa e no recheio.
A torta de limão pode fornecer vitamina C do limão e prazer sensorial. Em porções controladas, cabe em uma alimentação equilibrada. Evite excessos devido ao teor de açúcar e gordura.
A porção típica usada aqui é 150 g. Para controle calórico, uma porção de 75–100 g é uma alternativa comum e reduz o total energético.
Para calcular com precisão a sua receita, consulte calculadoras e artigos do site. Visite o site principal para mais valores e ferramentas. Confira também matérias e dicas práticas no blog de artigos.
Veja também: Pudim de Leite. Confira também outros alimentos no site.