Pudim Calorias — Quantas Calorias Tem e Versões Light
Introdução
Pudim calorias: neste texto você descobre quantas calorias tem o pudim de leite condensado e opções mais leves. Valores para pudim assado são usados como referência neste artigo. Confira também receitas com adoçante e alternativas para incluir o pudim na sua alimentação equilibrada. Confira também outros alimentos no site.
Calorias e valor nutricional
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Kcal (100 g, assado) | 240 |
| Kcal (porção típica 150 g, assado) | 360 |
| Proteínas (100 g) | 5.5 g |
| Proteínas (porção típica 150 g) | 8.3 g |
| Gorduras (100 g) | 10.0 g |
| Gorduras (porção típica 150 g) | 15.0 g |
| Carboidratos (100 g) | 33.0 g |
| Carboidratos (porção típica 150 g) | 49.5 g |
Os valores apresentados referem-se a pudim de leite condensado assado, preparado com leite integral, ovos, açúcar e leite condensado. A versão tradicional é rica em carboidratos e fornece energia rápida; a porção típica aqui considerada é 150 g. Confira também outros alimentos no site.
Comparações e dicas de consumo
Prefira porções menores (ex.: 100 g) se consumir com frequência.
Uma porção de 150 g tem cerca de 360 kcal; equilibre com proteína magra na refeição.
Versão com adoçante e leite desnatado reduz calorias; ver seção de como fazer.
Perguntas comuns: quantas calorias tem 2 pudins? (duas porções de 150 g ≈ 720 kcal) e pudim engorda? depende do contexto da dieta e da frequência. Veja também: Bolo calorias. Confira também outros alimentos no site.
Benefícios e possíveis cuidados
Fonte de energia rápida por conta do teor de açúcar.
Fornece proteínas dos ovos e do leite, em quantidades moderadas.
Cuidado com porções e frequência se você monitora ingestão calórica.
O pudim pode fazer parte de uma alimentação equilibrada se consumido com moderação; a versão tradicional tem mais calorias que versões com adoçante e leite desnatado. Confira também outros alimentos no site.
Como incluir na dieta
Consuma uma porção de 100–150 g como sobremesa ocasional.
Combine com proteína magra (ex.: frango grelhado) para equilibrar a refeição.
Faça versões light: use adoçante culinário e leite desnatado para reduzir kcal.
Para ideias de receitas e variações leves, veja artigos e calculadoras no site: Receitas e variações leves. Para mais artigos sobre substituições e preparo, confira também: Artigos sobre nutrição. Confira também outros alimentos no site.
Exemplos de prato completo
Montagem 1 — Pudim (150 g): 360 kcal; Proteínas 8.3 g; Gorduras 15.0 g; Carboidratos 49.5 g.
Montagem 2 — Pudim (150 g) + Fruta (banana 100 g): 449 kcal; Proteínas 9.4 g; Gorduras 15.3 g; Carboidratos 72.3 g.
Montagem 3 — Pudim (150 g) + Arroz branco cozido (100 g) + Peito de frango grelhado (100 g): 655 kcal; Proteínas 41.7 g; Gorduras 18.9 g; Carboidratos 77.5 g.
As montagens mostram como uma porção de pudim influencia o total da refeição; ajuste acompanhamentos para equilibrar macronutrientes. Confira também outros alimentos no site.
Perguntas frequentes
Perguntas Frequentes
O pudim de leite condensado assado tem aproximadamente 240 kcal por 100 g e cerca de 360 kcal por porção típica de 150 g, conforme tabela acima.
Para um pudim light substitua o açúcar por adoçante culinário e use leite desnatado ou semidesnatado; manter ovos ajuda na textura. A versão light tende a reduzir calorias, dependendo dos ingredientes escolhidos.
O pudim assado (referência deste texto) costuma ficar mais cremoso; o pudim cozido em banho-maria na panela pode ficar mais firme. As diferenças calóricas são pequenas se os ingredientes forem similares.
A porção típica usada aqui é 150 g; porções menores (100 g) podem ser uma opção para reduzir a ingestão calórica sem abrir mão da sobremesa.