Mousse de Maracujá Calorias — Quantas Calorias Tem e Como Fazer Leve
Mousse de maracujá calorias: aqui você descobre o teor calórico do mousse de maracujá cru e opções mais leves. Valores abaixo referem-se a mousse de maracujá cru (preparo: cru) e servem para comparar receitas e ajustar porções. Confira também outros alimentos no site.
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Kcal (100 g, cru) | 269 |
| Kcal (porção típica 150 g, cru) | 404 |
| Proteínas (100 g) | 5.0 g |
| Proteínas (porção típica 150 g) | 7.5 g |
| Gorduras (100 g) | 13.6 g |
| Gorduras (porção típica 150 g) | 20.4 g |
| Carboidratos (100 g) | 33.9 g |
| Carboidratos (porção típica 150 g) | 50.8 g |
Os valores acima são aproximados para uma receita típica com leite condensado, creme de leite e polpa de maracujá (mousse de maracujá cru). Use esses números para calcular porções na sua alimentação equilibrada. Confira também outros alimentos no site.
Versão clássica tem mais calorias por causa do leite condensado e creme de leite.
Mousse de maracujá com iogurte reduz calorias e aumenta proteína relativa.
Para reduzir açúcar: use menos leite condensado ou substitua por iogurte natural.
Comparações rápidas ajudam a escolher: mousse tradicional costuma ser densamente calórico; a versão com iogurte costuma reduzir o valor energético. Experimente trocar parte do creme por iogurte natural para uma sobremesa mais leve. Confira também outros alimentos no site.
Refrescante e fonte de carboidratos rápidos (polpa de maracujá).
Atenção ao açúcar: adultos devem controlar a frequência devido ao teor de carboidrato.
Pessoas com restrição ao lácteo devem escolher alternativas sem leite condensado.
O mousse de maracujá pode fazer parte de uma alimentação equilibrada com moderação; observe porções e frequência. Em caso de restrições alimentares, ajuste ingredientes. Confira também outros alimentos no site.
Sirva porção típica de 150 g para controlar calorias (404 kcal).
Combine sobremesa com fonte de proteína no prato principal para maior saciedade.
Prefira mousse leve com iogurte natural para reduzir calorias sem perder textura.
Para incluir o mousse de maracujá na dieta, escolha porções menores e prefira a versão com iogurte quando quiser reduzir energia. Veja ideias práticas e teste porções controladas. Confira também outros alimentos no site.
Montagem 1 — Almoço: 100 g arroz branco cozido + 100 g peito de frango grelhado + 150 g mousse (404 kcal). Total aproximado: 699 kcal; Proteínas 41.2 g; Gorduras 24.3 g; Carboidratos 78.8 g.
Montagem 2 — Lanche da tarde: 1 banana média + 150 g mousse. Total aproximado: 509 kcal; Proteínas 8.8 g; Gorduras 20.8 g; Carboidratos 77.8 g.
As montagens mostram como o mousse de maracujá impacta o total energético da refeição; ajuste porções conforme suas necessidades. Use essas referências para planejar refeições mais equilibradas. Confira também outros alimentos no site.
Precisa de mais receitas leves? Visite Mousse de Chocolate para variações e dicas práticas. Confira também outros alimentos no site.
Quer calcular calorias específicas para sua porção? Use a Calculadora de calorias do QuantasCaloriasTem para ajustar receitas e porções. Confira também outros alimentos no site.
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Perguntas Frequentes
O mousse de maracujá tradicional tem cerca de 269 kcal por 100 g (valores para mousse de maracujá cru). A porção típica de 150 g tem cerca de 404 kcal.
Uma versão leve troque parte do creme de leite e do leite condensado por iogurte natural desnatado e reduza o açúcar; isso diminui o teor calórico sem alterar muito a textura.
O mousse de maracujá é refrescante e fornece energia rápida por conta dos carboidratos; quando feito com iogurte, aumenta a participação de proteína relativa. Evite interpretações de saúde exageradas.
A porção típica considerada aqui é 150 g (aprox. 404 kcal). Ajuste a porção conforme suas necessidades energéticas e objetivos pessoais.