Picolé Calorias — Quantas Calorias Tem e Sabores Mais Leves
Picolé Calorias — quantas calorias tem o picolé de frutas (picolé calorias) depende do preparo e dos ingredientes; valores a seguir referem-se a picolé de frutas cru (congelado). Confira também outros alimentos no site.
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Kcal (100 g, cru (congelado)) | 50 |
| Kcal (porção típica 150 g, cru (congelado)) | 75 |
| Proteínas (100 g) | 0.3 g |
| Proteínas (porção típica 150 g) | 0.5 g |
| Gorduras (100 g) | 0.1 g |
| Gorduras (porção típica 150 g) | 0.2 g |
| Carboidratos (100 g) | 12.5 g |
| Carboidratos (porção típica 150 g) | 18.8 g |
Os números acima se referem a um picolé de frutas à base de água e suco, cru (congelado). Versões cremosas ou com leite condensado têm calorias e gorduras bem maiores. Confira também outros alimentos no site.
Picolé de frutas (água) ≈ 50 kcal/100 g; ideal para sobremesa leve.
Picolé cremoso (leite/creme) pode ultrapassar 120 kcal/100 g.
Picolé de frutas sem adição de açúcar reduz ~20–30% das calorias.
Prefira versões com suco natural e pouca calda para opções mais leves.
Quantas calorias tem 2 picolés de frutas? Em geral 2 x 150 g ficam em torno de 150 kcal no total. Picolé engorda? Depende do balanço energético da dieta; porção e frequência importam. Confira também outros alimentos no site.
Benefício: alternativa refrescante com poucas gorduras quando à base de água.
Cuidado: versões industrializadas podem ter açúcar e corantes adicionados.
Benefício: pode ajudar no consumo de frutas se preparado com polpa natural.
Cuidado: atenção ao tamanho da porção e reposição de líquidos em dias quentes.
Picolés de frutas podem ser parte de uma alimentação equilibrada se consumidos com moderação. Evite consumi-los em excesso e prefira frutas inteiras quando possível. Confira também outros alimentos no site.
Substitua sobremesas calóricas por picolés de água com polpa natural.
Coma o picolé como complemento de uma refeição leve, não como única fonte de energia.
Prepare picolés em casa com iogurte natural e frutas para maior controle do açúcar.
Leia rótulos e escolha opções com menor teor de açúcar nos industrializados.
Quer ideias práticas? Experimente substituir sorvete por picolé de fruta na sobremesa para reduzir calorias. Veja também: sorvete e outras opções mais leves no site. Confira também outros alimentos no site.
Montagem 1 — Lanche leve: picolé de frutas 150 g (75 kcal, P0.5 g, F0.2 g, C18.8 g) + 1 banana média (105 kcal, P1.3 g, F0.4 g, C27.0 g) = Total ≈ 180 kcal; P1.8 g; F0.6 g; C45.8 g.
Montagem 2 — Sobremesa pós-refeição: picolé de frutas 150 g (75 kcal, P0.5 g, F0.2 g, C18.8 g) + iogurte natural 100 g (61 kcal, P5.3 g, F0.4 g, C7.9 g) = Total ≈ 136 kcal; P5.8 g; F0.6 g; C26.7 g.
Montagem 3 — Lanche rápido: picolé de frutas 150 g (75 kcal, P0.5 g, F0.2 g, C18.8 g) + 10 g de amêndoas (58 kcal, P2.2 g, F5.0 g, C2.1 g) = Total ≈ 133 kcal; P2.7 g; F5.2 g; C20.9 g.
Os exemplos acima mostram como o picolé de frutas (cru, congelado) contribui com poucas calorias em combinações simples. Ajuste porções conforme suas necessidades e metas pessoais. Confira também outros alimentos no site.
Para ler mais sobre alimentos e porções, visite a página principal do site: Página inicial do Quantas Calorias Tem. Confira também outros alimentos no site.
Se quiser receitas e mais sugestões de trocas leves, veja os artigos no blog: Artigos do blog do Quantas Calorias Tem. Confira também outros alimentos no site.
Perguntas Frequentes
Depende do tipo; um picolé de frutas à base de água costuma ter cerca de 50 kcal por 100 g (≈75 kcal por 150 g).
Picolés de frutas feitos em casa com polpa têm menos aditivos; industrializados podem conter mais açúcar e conservantes, elevando o teor calórico.
Prefira versões à base de água ou suco natural sem calda; evite picolés cremosos e com coberturas açucaradas.
A porção padrão utilizada aqui é 100 g; uma porção típica considerada é 150 g para picolés inteiros.