Ovo Frito Calorias — Quantas Calorias Tem e Dicas de Preparo
Ovo frito calorias: veja quantas calorias tem o ovo frito e como reduzir o uso de óleo. Valores referem-se a ovo frito (preparo: frito) por 100 g e porção típica de 150 g.
Para mais informações e ferramentas práticas, confira a calculadora de calorias do site e visite o blog de nutrição com artigos sobre preparo de alimentos. Veja também: Ovo cozido — calorias.
Calorias e valor nutricional
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Kcal (100 g, frito) | 196 |
| Kcal (porção típica 150 g, frito) | 294 |
| Proteínas (100 g) | 13.0 g |
| Gorduras (100 g) | 15.0 g |
| Carboidratos (100 g) | 1.1 g |
Os valores apresentados são referentes a ovo frito preparado em óleo vegetal. A fritura eleva o teor calórico em relação ao ovo cru ou cozido devido ao óleo absorvido. Confira também outros alimentos no site.
Comparações e dicas de consumo
Ovo frito vs ovo cozido: o frito tem mais calorias pelo óleo. Veja nosso Comparativo de ovos fritos e cozidos.
Comparar por 100 g garante base comum entre preparos.
Para reduzir calorias, use frigideira antiaderente ou spray de óleo.
Quantas calorias tem 2 ovos fritos? Aproximadamente 196 kcal se a massa total for 100 g (dois ovos grandes). Ovo frito engorda? Depende da frequência, porções e do padrão da dieta.
Benefícios e possíveis cuidados
Proteína de alta qualidade presente no ovo frito (por 100 g).
Gorduras aumentam com o óleo; controlar a quantidade reduz calorias.
Controle de porções ajuda a encaixar o ovo em uma alimentação equilibrada.
O ovo frito fornece proteínas e pode fazer parte de uma alimentação equilibrada quando consumido em porções adequadas. Confira também outros alimentos no site.
Como incluir na dieta
Use uma frigideira antiaderente para reduzir óleo. Veja também nossas Dicas para reduzir o uso de óleo.
Cozinhar em pouca água ou escalfar reduz a gordura adicionada.
Remova o excesso de óleo com papel-toalha após fritar.
Prefira óleo em spray ou medir 1 colher de chá para controlar a quantidade.
Dicas simples ajudam a manter o ovo frito na dieta sem aumentar muito o teor calórico. Veja também receitas e artigos no blog para variações práticas.
Exemplos de prato completo
Opção 1 — 1 ovo frito (~50 g): ~98 kcal | Proteínas 6.5 g | Gorduras 7.5 g | Carboidratos 0.6 g
Opção 2 — 2 ovos fritos (~100 g): ~196 kcal | Proteínas 13.0 g | Gorduras 15.0 g | Carboidratos 1.1 g
Opção 3 — Porção típica 150 g (equivalente a ~3 ovos): ~294 kcal | Proteínas 19.5 g | Gorduras 22.5 g | Carboidratos 1.7 g
As montagens acima usam apenas ovos fritos como base para facilitar o cálculo de kcal e macros; adicionar acompanhamentos altera os totais. Confira também outros alimentos no site para combinar com estas opções.
Perguntas frequentes
Perguntas Frequentes
Um ovo frito contém aproximadamente 98 kcal por unidade de 50 g; por 100 g o valor é cerca de 196 kcal (preparo: frito em óleo vegetal).
Use frigideira antiaderente, óleo em spray, ou cozinhe escalfado; remover excesso de óleo com papel-toalha também reduz calorias.
O ovo aporta proteínas de alta qualidade, mas o teor calórico e de gordura aumenta com o óleo; a adequação depende das porções e da dieta geral.
Ovo frito é preparado em óleo e tende a ter mais calorias; o ovo cozido é feito em água e mantém menor teor energético. Veja mais no nosso artigo sobre Ovo Cozido — Calorias.