Quantas Calorias Tem na Tapioca Recheada com Queijo e Goiabada?
A tapioca é um dos alimentos mais queridos do Brasil, especialmente nas regiões Norte e Nordeste. Feita a partir da fécula de mandioca, ela é incrivelmente versátil e pode ser recheada de diversas formas. Uma combinação que tem conquistado paladares é a tapioca recheada com queijo e goiabada. Mas você sabe quantas calorias tem essa delícia? Vamos descobrir!
O Que Há Dentro da Tapioca?
Uma porção de 50g de tapioca pura contém aproximadamente:
Carboidratos: 36g
Proteínas: 0,3g
Gorduras: 0,1g
Isso resulta em cerca de 130 calorias. No entanto, esse valor pode variar dependendo dos recheios que você escolher!
Recheio de Queijo e Goiabada: A Combinação Perfeita
A combinação de queijo e goiabada é clássica e sempre faz sucesso. Ao adicionar queijo coalho à sua tapioca, você aumenta o valor proteico e a cremosidade do lanche. O queijo coalho, por exemplo, possui cerca de 126 calorias por 30g.
A goiabada, outra parte essencial da receita, tem em média 90 calorias por 30g. Assim, se você fizer uma tapioca recheada com cerca de 30g de queijo e 30g de goiabada, o cálculo ficaria assim:
Calorias totais:
Tapioca: 130 calorias
Queijo coalho: 126 calorias
Goiabada: 90 calorias
Calorias totais aproximadas: 346 calorias
Benefícios Nutricionais da Tapioca Recheada
Embora a tapioca não seja rica em fibras ou micronutrientes, essa combinação pode ser uma opção saborosa e equilibrada quando consumida com moderação. O queijo coalho oferece proteína, que é importante para a construção e recuperação muscular, especialmente se você é ativo ou faz exercícios regularmente.
A goiabada, por sua vez, traz um toque doce e é rica em antioxidantes, como a vitamina C, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico.
Dicas para Potencializar sua Tapioca
Se você está buscando tornar sua refeição ainda mais balanceada, aqui vão algumas sugestões:
Adicione Frutas: Junte pedaços de banana ou morango para mais vitaminas e fibras.
Inclua Sementes ou Nuts: Como chia ou castanhas, que ajudam a aumentar a saciedade e os nutrientes.
Tente Versões Veganas: Existem queijos veganos no mercado que podem ser uma ótima alternativa, combinando com goiabada, claro!
Conclusão
A tapioca recheada com queijo e goiabada é uma opção deliciosa e que pode ser parte de uma dieta equilibrada, especialmente quando consumida com atenção ao tamanho das porções. Com cerca de 346 calorias, é uma ótima escolha para um lanche ou uma refeição leve. Agora que você já sabe, que tal experimentar essa combinação ou compartilhar como você costuma preparar a sua tapioca? Deixe seu comentário abaixo!