Quantas Calorias Tem na Salada de Tomate, Abacate e Limão?
Você já parou para pensar nos benefícios de combinar ingredientes frescos e saborosos em uma salada? A salada de tomate, abacate e limão é uma opção deliciosa que não só traz um sabor incrível, mas também uma variedade de nutrientes essenciais. Neste artigo, vamos te contar quantas calorias essa saladinha possui e como ela pode ser uma ótima aliada na sua dieta equilibrada.
Benefícios Nutricionais dos Ingredientes
Antes de falarmos sobre as calorias, vamos entender o que cada um desses ingredientes traz para a sua saúde.
Tomate: Em 100g de tomate, encontramos apenas 18 kcal, além de 3,9g de carboidratos e 0,9g de proteínas. O tomate é rico em vitamina C e licopeno, um antioxidante que favorece a saúde do coração e pode reduzir o risco de alguns tipos de câncer.
Abacate: Esse fruto cremoso é reconhecido por suas gorduras saudáveis que ajudam a controlar o colesterol. Em 100g de abacate, há aproximadamente 160 kcal, 8,5g de carboidratos, 2g de proteínas e 15g de gorduras, sendo a maior parte delas monoinsaturadas.
Limão: O limão, além de seu sabor cítrico que realça o prato, tem baixa caloria. Em 100g, ele possui cerca de 29 kcal, 9,3g de carboidratos e é uma excelente fonte de vitamina C.
Quantas Calorias Tem a Salada de Tomate, Abacate e Limão?
Agora vamos ao que interessa! Para uma porção de salada composta por 100g de tomate, 100g de abacate e 50g de limão, a composição calórica fica assim:
Tomate (100g): 18 kcal
Abacate (100g): 160 kcal
Limão (50g): 15 kcal
Total: 193 kcal
Uma salada de tomate, abacate e limão com essa proporção é uma refeição leve, saborosa e repleta de nutrientes!
Como Preparar a Salada de Tomate, Abacate e Limão
Preparar essa salada é bem simples e rápido. Confira o modo de preparo:
Corte o tomate em pedaços e coloque em um bowl.
Amasse o abacate com um garfo e misture suavemente ao tomate.
Esprema o suco do limão sobre a mistura e tempere com sal e pimenta a gosto.
Adicione azeite de oliva extra virgem se desejar um toque a mais de sabor.
Dicas para Inclusão na Dieta
É uma ótima ideia consumir essa salada como acompanhamento de carnes grelhadas ou tofu, ou até mesmo como um lanche saudável entre as refeições. Você sabia que a combinação de abacate e tomate é super eficiente para aumentar a absorção de antioxidantes? Essa integração de alimentos pode valorizar ainda mais sua alimentação.
Conclusão
A salada de tomate, abacate e limão é mais do que uma opção leve e refrescante; ela é cheia de nutrição e sabor. Com apenas 193 kcal, você pode saborear uma refeição equilibrada e nutritiva que pode te ajudar a atingir suas metas de saúde.
Gostou da ideia? Experimente preparar essa salada e compartilhe seus resultados nos comentários! Estou aqui para te ajudar com dicas adicionais e tirar suas dúvidas sobre como adequar esta e outras receitas às suas necessidades alimentares.