Quantas Calorias Tem na Ricota e Ervas Finas em Torradas?
Você já experimentou a combinação de ricota com ervas finas servida sobre torradas crocantes? Além de ser uma opção deliciosa e prática, essa receita é rica em nutrientes e perfeita para um lanche saudável ou até para refeições leves. Neste artigo, vamos explorar a quantidade de calorias dessa combinação e seus benefícios.
Composição Nutricional da Ricota
Para entendermos melhor o valor nutricional dessa deliciosa mistura, vamos olhar a ricota. Em uma porção de 100g de ricota, temos:
Calorias: Aproximadamente 150 kcal
Proteínas: Cerca de 11g
Carboidratos: Em média, 3g
Gorduras: Aproximadamente 10g
A ricota é uma excelente fonte de proteínas, o que a torna uma ótima opção para quem busca construir massa muscular ou se recuperar após exercícios. Além disso, o baixo teor de carboidratos pode favorecer dietas com restrição desse macronutriente.
Ervas Finas: Uma Adição Saborosa e Saudável
As ervas finas não são apenas um tempero delicioso; elas também oferecem uma série de benefícios à saúde. Por exemplo:
Oregano: Ajuda na digestão e possui propriedades antioxidantes.
Salsa: Rica em vitaminas A, C e K, além de minerais como cálcio e potássio.
Manjericão: Contém propriedades anti-inflamatórias e pode auxiliar na saúde cardiovascular.
Quando misturadas com a ricota, as ervas finas não só potencializam o sabor do prato, mas também trazem um valor nutricional elevado, tornando essa combinação extremamente saudável.
Torradas: A Base Ideal
Agora, quando falamos das torradas, elas podem variar em calorias dependendo dos ingredientes usados. Para uma torrada média (30g), temos cerca de 80 kcal. Portanto, somando a ricota e as ervas finas, temos uma combinação final em torno de 310 kcal para uma porção de 100g de ricota com uma torrada média.
Dicas para Preparar sua Torrada de Ricota com Ervas Finas
Quer experimentar essa combinação nutritiva? Aqui vão algumas dicas:
Escolha a Ricota: Você pode optar por ricota integral ou uma versão com menos gordura, dependendo das suas necessidades nutricionais.
Use Pão Integral: Para aumentar a quantidade de fibras, escolha torradas de pães integrais.
Combine com Legumes: Adicione rodelas de tomate ou abacate por cima da sua torrada para um toque extra de sabor e nutrientes.
Essa receita é versátil e pode ser adaptada para diferentes gostos e necessidades. Se você tem restrições alimentares ou objetivos específicos, posso ajudá-lo a adequar essa sua escolha deliciosa e saudável.
Curiosidades e Considerações Finais
A combinação de ricota e ervas é uma tradição que pode ser encontrada em diversas culturas, mas aqui no Brasil, ela se destaca por sua leveza e sabor. Ideal para um lanche rápido ou um brunch especial, essa receita pode ser uma ótima maneira de incluir mais proteína e sabor nas suas refeições.
Agora que você sabe quantas calorias tem na ricota com ervas finas em torradas, que tal experimentar essa receita em casa? Tenho certeza de que você vai adorar! E não esqueça de compartilhar suas experiências e variações nos comentários abaixo!