Quantas Calorias Tem no Requeijão na Tapioca com Queijo Coalho?
Você já parou para pensar em como a combinação de requeijão e tapioca com queijo coalho pode ser deliciosa e nutritiva? Este prato típico da nossa culinária não é só um lanche saboroso, mas também pode oferecer uma série de benefícios nutricionais. Vamos juntos explorar quantas calorias existem nesse mix maravilhoso e como você pode incluí-lo na sua dieta de forma saudável.
O Que São a Tapioca e o Queijo Coalho?
A tapioca é uma iguaria originária das comunidades indígenas, feita a partir da fécula da mandioca, sendo uma opção popular e sem glúten, perfeita para várias dietas. Por outro lado, o queijo coalho é uma opção de queijo fresco e salgado muito utilizado em diversas receitas brasileiras, principalmente no Nordeste. Além de serem saborosos, ambos os ingredientes são relativamente baixos em calorias, especialmente quando comparados a outros alimentos mais pesados.
Quantidade de Calorias e Macronutrientes
Vamos considerar uma combinação típica que inclui:
30g de requeijão: 80-90 kcal
1 unidade de tapioca média (aproximadamente 50g): 143 kcal
50g de queijo coalho: 150-200 kcal
O Total de Calorias
Portanto, o total de calorias na combinação de uma tapioca recheada com requeijão e queijo coalho fica entre 373 a 433 calorias, dependendo dos ingredientes e das quantidades específicas utilizadas.
Benefícios Nutricionais dessa Combinação
Incluir essa mistura na sua dieta pode trazer vários benefícios:
Proteínas: Com um total de aproximadamente 20g de proteínas nessa porção, essa refeição ajuda na construção e reparo muscular.
Baixo em Carboidratos: Menos de 4g de carboidratos provenientes do requeijão e da tapioca, o que beneficia quem está em dieta de controle de peso.
Fibras: A tapioca é uma fonte moderada de fibras, que auxiliam na digestão.
Dicas para uma Versão Mais Saudável
Se você está buscando uma forma de deixar esse prato ainda mais saudável, considere as seguintes sugestões:
Adicione Verduras: Vegetais como espinafre ou tomate podem adicionar vitaminas e minerais, tornando a refeição mais equilibrada.
Opte por Requeijão Light: Isso pode reduzir consideravelmente a ingestão de calorias e gorduras.
Experimente Temperar: Use ervas e especiarias como orégano ou pimenta-do-reino para realçar o sabor sem adicionar calorias extras.
Conclusão
A combinação de requeijão na tapioca com queijo coalho não é só deliciosa, mas também é uma opção repleta de proteínas e nutritiva que pode ser facilmente incluída em uma dieta equilibrada. Pense em adicionar essa iguaria aos seus lanches ou refeições principais, e você terá uma opção gostosa e com ótimos valores nutricionais.
Se você está curioso sobre como incorporar essa deliciosa combinação à sua dieta ou sobre outras alternativas, não hesite em perguntar. Vamos juntos descobrir maneiras de transformar sua alimentação em algo mais leve e prazeroso!