Quantas Calorias Tem no Requeijão com Batata-Doce Assada?
Você já experimentou a deliciosa combinação de requeijão com batata-doce assada? Essa dupla saborosa não só é super nutritiva, mas também pode ser uma ótima maneira de levar energia e sabor para suas refeições. Vamos explorar quantas calorias tem essa combinação e os benefícios de cada ingrediente!
Valores Nutricionais da Combinação
Considerando uma porção padrão, que inclui aproximadamente 30g de requeijão e uma batata-doce média assada (cerca de 120g), temos os seguintes valores:
Calorias do requeijão (30g): 80-90 kcal
Calorias da batata-doce (120g): aproximadamente 100-120 kcal
Total de calorias: entre 180-210 kcal
Benefícios do Requeijão
O requeijão é uma fonte de proteínas, essencial para a construção e reparo dos tecidos do corpo. Em apenas 30g, podemos encontrar entre 6-8g de proteínas. Além disso, o requeijão é feito a partir da união do leite e do cream cheese, o que resulta em uma textura cremosa e saborosa. No entanto, é importante lembrar que o requeijão também contém gorduras, podendo chegar até 7g em uma porção; por isso, moderação é a chave!
Batata-Doce: O Carboidrato do Bem
A batata-doce é uma excelente fonte de carboidratos complexos, fornecendo energia de forma gradual, o que é ótimo para manter o nível de glicose no sangue estável. Além disso, ela é rica em fibras, ajudando na saúde digestiva.
Uma batata-doce média possui antioxidantes poderosos, como beta-caroteno, que é transformado em vitamina A no organismo, sendo fundamental para a saúde da pele e dos olhos.
Como Integrar Essa Combinação na Sua Dieta
O requeijão com batata-doce assada pode ser servido como um lanche nutritivo ou uma refeição leve. Aqui estão algumas dicas práticas:
Experimente adicionar temperos como canela ou ervas finas à batata-doce antes de assá-la para um sabor extra.
Se você deseja aumentar as proteínas no prato, combine com ovos cozidos ou um pouco de frango desfiado.
Use o requeijão como um molho para a batata-doce assada, adicionando um toque cremoso ao prato.
Considerações Finais
A combinação de requeijão com batata-doce assada é não apenas deliciosa, mas também uma forma rica de nutrir seu corpo. Além de sabor, você terá benefícios importantes para a saúde.
Quer experimentar essa combinação? Conta pra gente como você costuma prepará-la ou qual é a sua receita favorita! E lembre-se, se precisar de orientações mais personalizadas, estou aqui para ajudar você a integrar essas delícias na sua dieta de forma saudável e equilibrada.