Quantas Calorias Tem na Pizza de Molho de Tomate com Queijo e Orégano?
A pizza de molho de tomate com queijo e orégano é um prato muito amado pelos brasileiros e um verdadeiro ícone na culinária global. Você sabia que além de saborosa, essa pizza pode ser uma opção nutritiva quando preparada de forma equilibrada? Vamos descobrir quantas calorias ela possui e como você pode aproveitar os benefícios desse prato!
Composição Nutricional da Pizza Tradicional
Uma pizza média de molho de tomate com queijo e orégano (dentro de uma massa tradicional) tem, em média, cerca de 250 a 300 calorias por porção de 100g. Essa contagem pode variar dependendo de diversos fatores, como a quantidade de queijo utilizado e a espessura da massa. Para você entender melhor, aqui estão os principais macronutrientes:
Carboidratos: aproximadamente 30-35g - A massa da pizza é a principal fonte de carboidratos.
Proteínas: em torno de 8-12g - O queijo contribui significativamente para o teor proteico.
Gorduras: cerca de 10-15g - Dependendo do tipo de queijo e de adições (como azeite, por exemplo). Você pode conferir quantas calorias tem uma fatia desse prato em Pizza Calorias.
Benefícios do Molho de Tomate e Queijo
O molho de tomate, ingrediente essencial nessa receita, é uma ótima fonte de licopeno, um poderoso antioxidante que pode ajudar na redução do risco de doenças crônicas. Além disso:
O molho de tomate também contém vitaminas como a vitamina C e A, importantes para o sistema imunológico. Saiba mais sobre esse ingrediente em Molho de Tomate.
O queijo é uma fonte de cálcio e proteínas, essenciais para a saúde óssea e muscular. Você pode conhecer os benefícios do Queijo Minas.
Dicas para Preparar uma Pizza Mais Saudável
Quer aproveitar uma pizza deliciosa sem sair da linha? Aqui vão algumas dicas:
Substitua a massa tradicional por uma versão integral ou de grão-de-bico, que são mais nutritivas.
Use queijo com menor teor de gordura, como o queijo minas ou a ricota.
Adicione vegetais ao seu recheio, como pimentões, cebolas e espinafre para aumentar o valor nutricional.
Outras Considerações
É importante tomar cuidado com o molho de tomate industrializado, que pode conter açúcares e conservantes. Sempre que possível, opte por preparar seu próprio molho em casa, utilizando tomates frescos, ervas e temperos naturais. Dessa forma, você garante uma pizza saborosa e saudável!
Conclusão
A pizza de molho de tomate com queijo e orégano é uma excelente opção para incluir em sua dieta, desde que preparada com atenção às escolhas dos ingredientes. Com um pouco de criatividade, você pode turbinar essa receita e desfrutar de uma refeição deliciosa e nutritiva. Que tal experimentar essas dicas na sua próxima pizza?
Compartilhe sua experiência! Você costuma preparar a sua pizza em casa? Quais ingredientes você gosta de adicionar? Deixe seu comentário abaixo e vamos trocar ideias sobre como fazer versões ainda mais gostosas e saudáveis desse prato!